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通常情况下，瑜伽选择每天练较好。通过练瑜伽，能够塑造形体、帮助减肥，还有助于增强免疫力。平常控制良好饮食，不能暴饮暴食，或者过量进食辣椒等刺激性食物，同时保持规律作息。 瑜伽属于一种修养身心的锻炼方式 … Continue reading 瑜伽每天练好还是隔天练好

瘦大腿瑜伽方法有举腿式、侧角伸展式、桥式变化式、三角转动式等多种方式，建议去正规瑜伽馆进行学习训练，以免因自己动作掌握不到位，引起运动损伤，大腿胖也是肥胖的表现形式，还是要进行饮食控制及全身运动，全身 … Continue reading 瘦大腿瑜伽方法

　　脊柱有多健康，身体就有多健康！今天推荐12个瑜伽体式的一个序列，要连贯起来做哦！ 　　1、简易坐Sukhasana　　 　　舒适坐姿，脊柱延展。进行12个呼吸。 　　2、金刚座及其变体Vajras … Continue reading 收藏：12个瑜伽体式帮你轻松缓解肩颈疼痛！

单一的瑜伽动作没有明显的减肥作用。瑜伽属于一种强调连贯性和协调性的有氧运动。需要通过完整的动作，消耗体内多余的碳水化合物和脂肪，发挥减肥作用。另外需要注意，瑜伽运动，因为强度比较小，如果锻炼的时间短， … Continue reading 瑜伽什么动作瘦肚子

1.站姿侧弯：身体站立双脚打开与肩等宽，收腹，双手紧贴身体的两侧，左手不动，右手向上伸直，上半身弯向左侧，右手随身体往左上方伸直，保持收腹，停留五秒钟左右，动作重复三次；回归原位，再按同样的方式换另一 … Continue reading 瘦腰瑜伽的方法