便秘能不能吃红豆 宜吃 红豆 红豆营养指标(100克含量) 热量 309kcal 蛋白质 20.2g 膳食纤维 7.7g 脂肪 0.6g 碳水化合物 63.4g 维生素B 0.16mg 宜吃 原因 便秘可以适量吃红豆。红豆的营养价值较高,其中含有多种无机盐和微量元素,如钾、钙、镁等,具有消除水肿、养心补血、健脾胃、祛湿排毒等功效。其中所含的纤维素可促进肠胃蠕动,帮助排便,对于便秘是有辅助食疗的作用。因此,便秘患者应适量食用红豆。 怎么吃 红豆宜与谷类食品,如大米、糯米等,混合烹制豆饭或豆粥食用。红豆与小米搭配食用,…