牛奶燕麦粥 功 改善睡眠、润肠通便 宜 入睡困难者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛奶燕麦粥以牛奶、燕麦为主要原料制作而成。牛奶是营养丰富的奶制品，含有色氨酸等成分，燕麦为禾本科植物，含有丰富的纤维素、β-葡聚糖等成分。牛奶燕麦粥具有改善睡眠、润肠通便的功效。 1、改善睡眠 牛奶燕麦粥含有色氨酸，可以促进人体大脑神经细胞分泌5-羟色胺，5-羟色胺可以帮助调节人体的生物钟，具有助眠的作用，适量饮用牛奶燕麦粥可帮助改善睡眠，适用于入睡困难、易醒的人群。 2、润肠通便 牛奶燕麦粥含有纤维素，…

黑燕麦片 功 排毒通便、补钙、降血脂 宜 习惯性便秘者 忌 腹泻、过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑燕麦片由黑麦粒经过轧制加工而成，是一种低糖、高营养、高能量食品，富含纤膳食纤维。黑燕麦片具有排毒通便、补充钙质、降血脂等功效。 1、排毒通便 黑燕麦片中的纤维素含量较高，具有一定促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常进食黑燕麦片有助于促进体内毒素的排出。 2、补充钙质 黑燕麦片的钙含量较高，对预防钙缺乏较有益，因此适量食用黑燕麦片也有助于补充钙质，预防骨质疏松。 3、降血脂 黑燕麦片中含有一定量的…