宝宝变化
此时宝宝的腿部肌张力增强，可以顺畅地做更复杂的动作，胎儿的活动会显得比较活跃。
妈妈变化
这个时候孕妈妈身体内的血量较多，心脏负担加重，容易出现心跳加快、呼吸急促、疲乏无力等不适。
应对方法
1.出现呼吸急促时，不要紧张，要学会适当放松，可以采取深呼吸的方式帮助缓解。
2.适当增加休息时间，避免剧烈运动，如出现明显不适或症状加重时，应该及时去医院就医。
3.平时注意动作慢一点，坐直或站直，让肺有更多的活动空间。
4.少食多餐，营养均衡，选择含铁丰富的食物，如猪肝、瘦肉、蛋黄等，并按照医生的嘱咐补充铁剂。
产检项目
妊娠29~32周产前检查，每2周检查1次，或按医生约定时间进行产检。
常规保健内容
1.检查了解胎动、阴道出血、宫缩、饮食、运动情况。
2.体格检查：包括血压、体质量，体质量增加是否合理；子宫底高度；胎心率测定。
必查项目
1.血常规：检查白细胞、血红蛋白、血小板等，有助于了解准妈妈是否存在感染、贫血，凝血功能是否正常。
2.尿常规：主要检查酮体定性和尿蛋白是否正常，有助于了解准妈妈是否存在糖尿病、能量摄入不足，是否存在妊娠期高血压、肾脏疾病等。
3.超声检查：了解胎儿生长发育情况、羊水量、胎位、胎盘位置等。
关键营养素
这一时期需要补充优质蛋白，钙、铁、维生素和微量元素也需要适量摄入。
热量控制
1.如果孕期身体活动水平与孕前相差不大，每天的能量摄入可比孕前增加1881kJ，如果孕期活动水平比孕前有明显下降，每天的能量摄入就可适当减少，以免体重增长过多。
2.孕28周以后，一般平均每周增加500克（1斤）左右，孕妈妈可以自己称重并记录，以了解每周体重增加情况，如果连续两周体重增加过多或过少，应该去医院检查。
饮食原则
1.孕晚期的妈妈不要摄入过多糖类，不要吃太多主食，如米面类，可以多吃鱼肉、鸡肉等富含蛋白质的食物。
2.每天适量摄入新鲜的水果蔬菜，补充多种维生素和微量元素。
运动
这段时间孕妈妈稍微活动可能就觉得很累，但每天还应坚持运动，适当的运动可以帮助缓解疲乏感，选择运动幅度较小的运动方式，如散步、瑜伽等，每天的运动时间维持在30分钟以上，但也不要过于疲劳。
禁忌
1.避免长时间的站立和久坐。
2.不要自行吃药。
3.戒烟戒酒。
4.不接触射线和有毒物质，如油烟、化妆品、洗剂、尾气、装修的带来的苯和油漆等。
其他
出现以下情况应及时就医：
1.休息时脉搏100次/分以上。
2.心悸、气短、乏力等加重或休息后不缓解。
3.日常家务活动就会出现心慌、气短或乏力等。
4.需要垫高头部缓解憋气症状，或者夜间憋醒、出现咳嗽、咳痰等症状。
5.双下肢粗细程度不一致。
6.活动时小腿后部明显疼痛。
提醒
随着腹部的增大，腹部肌肉受到拉伸，脊柱承受的压力也越来越大，所以背部、腰部、臀部或大腿部可能会感到疼痛。每天进行适量的运动、热敷和按摩都可以缓解疼痛，同时还需要注意站姿和睡姿，不要站立时间过久，睡觉时最好选择左侧卧位。
胎教
胎教一直是个热门话题，最常见的“胎教”方法，是听轻音乐、钢琴曲等。孕妈妈睡觉前，可以听听这样的乐曲，放松精神，便于入睡，母亲的身心愉悦，也利于胎儿健康成长。
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