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1第一：高血压患者首先要戒烟戒酒，如果说患者有抽烟和喝酒的习惯的话，那么当务之急就是要把烟和酒都戒掉。另外早饭应该来说比较简单但是患者注意不要吃油条之类的油炸品，多喝一些豆浆小米粥之类的。
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2第二：中午的时候炒菜不要放过多的油盐和味精也要少放一点。患者可以多吃一点洋葱或者是海带，不要吃过多的鸡蛋或者是肉类，肥肉基本上可以杜绝了。多吃一点青菜也是有好处的。中午的时候可以吃一点水果。
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3第三：晚上可以给患者吃面条面叶之类的好消化的食物，晚上能不吃菜就尽量不要炒菜了。每天要尽早的睡觉不要熬夜。早上的时候可以早起段时间进行晨跑或者是打打太极，做一下有氧运动，这对于降低患者的血压都有非常好的帮助作用。
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要想降低血压就要有足够的恒心和耐心。我们知道血压不是一朝一夕升高的，所以说也不是一朝一夕就能够降下来的。所以说一定要有足够的耐心，坚持一个良好的饮食和作息习惯。
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