原标题:走路速度与寿命有关?走得快和走得慢大不一样
老张今年65岁,平时很重视身体锻炼。
每天早上六点起床后,他先花10分钟洗漱,再花半小时吃早餐,之后就拉着老伴到公园“晨走”,坚持好几年了。
选择走路锻炼,是因为老张深知走路的好处。
最近,有个问题困扰他,他听朋友说,如果走路太慢,人的思维会变慢,衰老得更快。
但他自己觉得,老人走太快容易伤膝盖,慢点才健康。
老张拿不定主意了。
对于老年人来说,究竟是走快一点好,还是走慢一点好?
走路快和走路慢,哪个更健康?
走路是健康的运动,但研究发现,比起走路慢的人,走路快的人平均多活15~20年,这是怎么回事?
美国《梅奥诊所学报》发表一项观察性研究,对474919名平均年龄58.2岁的参与者进行长达7年的监测和研究。
参与者定期提交步行速度等数据,研究者通过分析模型,估算他们的寿命。
研究发现,无论胖瘦,走路快的人都有更长的预期寿命,女性为86.7~87.8岁,男性为85.2~86.8岁。
相反,走路慢的人预期寿命较短,平均比走路快的人少活15~20年。
为什么走路快的人会更长寿呢?
首先,快步走的强度比慢步走更高,属于中强度运动,符合有效运动的基本要求,不仅有助于减肥,还能提高心肺功能,促进血液循环,改善“三高”。
其次,走路需要骨骼、肌肉、神经、心血管和呼吸系统的整体配合,走路速度快,一定程度上反映了身体的活力与健康。
身体素质好,预期寿命也更长。
那么,走多快才算快呢?可以通过下面2种方法进行测试。
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