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1首先我们在桌子上面工作的时候，一定要有个正确的姿势，尽量让自己的上身挺直。胸部要离桌沿大概10厘米左右。这样对于我们的胸部是很有效果的。但是一定要坚持住，不能放松。
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2其次我们白领如果在休息的时间应该做做小活动，多做做深呼吸，扩胸运动也可以的。这样有利于我们的血液循环，还能给乳房周围的肌肤参与到我们的运动中，可以很好的防止胸部下垂。
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3最后我们在晚上睡觉的时候，我们可以在睡觉的前面，做好按摩。顺时针和逆时针都要旋转的按摩，到我们的乳房有点微热的时候就行了，这样坚持每天晚上做，对乳房保护有很大的作用。
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白领们的乳房很容易走样，所以我们要保护好。
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