如何梳理肝气比较好？

　　1、憋气伤肝

　　生活中总会发生一些不愉快的事情，心情总有不美丽的时候。很多人生气的时候都会忍着不发泄，其实这是一种十分伤肝的行为。憋气的话会导致肝气郁结，肝气在体内没有释放会引起压抑甚至是头痛腹胀的情况，严重会引起失眠的发生。

　　2、熬夜伤肝

　　熬夜在现代人眼里是家常便饭，但是你知道吗熬夜不仅仅是导致睡眠不足而已，同时也是对于肝脏有极大的伤害。养生保健的人都知道肝脏的排除时间是在凌晨的1到3点。如果这个时候还在熬夜，肝脏没有休息无法得到修复，那么代谢就无法完成，久而久之就会导致肝病的发生。

　　3、染发

　　谁都阻挡不了爱美的心，如今十个人中起码有七个人染发，七个人中有四个人是属于经常染发的类型。染发虽然让你更大的有诱惑力，但是你知道吗染发剂中有着好几种毒素能够损伤肝细胞，加重肝脏的负担引起肝病。更为可怕的是染发剂中有的化学物质能够跟某种细胞集合引发细胞突变诱发癌症。爱美是没有错，但是在爱美跟健康之中，健康才是最重要的。

22种食物能养肝

　　1、黄豆

　　黄豆含有多种人体必需的氨基酸，这是肝病患者最佳的补气食物。不仅如此，黄豆还含有大量的卵磷脂，这种营养可以把残留在肝脏内的脂肪分解清楚掉，有效的防止脂肪肝的形成;黄豆还含有植物脂醇类营养，能够防止癌细胞的分化，减缓肝癌的发生。

　　2、绿豆

　　绿豆是食药两用的食材，它所含的多种营养成分都能够保护肝脏。比如说香豆素、生物碱还有胰蛋白抑制剂等具有梳理肝气，保护肝脏的作用。

3如何梳理肝气比较好

　　1.肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

　　2.肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

　　3.女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

　　每日揉腹可以疏肝理气

　　顺应四时，春季应以养肝为要务。但别以为养肝就是要从吃上下工夫，还可以通过每天揉腹，达到相同的目的。人们在揉腹的过程中，会使聚集在体内的郁气，得到有效疏解，因而在一定程度上，可以起到疏肝理气的作用。

　　揉腹时，可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置，以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。推腹时，可用手掌掌根，对腹部及周围进行由上而下的推送。