1、提肛锻炼:操作包括肛门收缩10秒钟、放松10秒钟,然后快速提肛1秒钟、放松1秒钟,这就是提肛运动,其中包括快速运动和慢速运动;
2、跑步:跑步对性功能的锻炼也有好处;
3、瑜伽:在练瑜伽时配合呼吸收缩肛门,以及腹肌收缩的过程,都对改善性功能有帮助;
4、其他:做上蹲站立、仰卧起坐等锻炼,都有助于性功能的改善。
1、提肛锻炼:操作包括肛门收缩10秒钟、放松10秒钟,然后快速提肛1秒钟、放松1秒钟,这就是提肛运动,其中包括快速运动和慢速运动;
2、跑步:跑步对性功能的锻炼也有好处;
3、瑜伽:在练瑜伽时配合呼吸收缩肛门,以及腹肌收缩的过程,都对改善性功能有帮助;
4、其他:做上蹲站立、仰卧起坐等锻炼,都有助于性功能的改善。
fengjun
这个人很懒,什么都没留下