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1首先在饮食方面，注意饮食的均衡营养，肥胖朋友要控制体重，肥胖也有加重乳房胀痛的作用。饮食结构中要少脂肪多纤维的食物，多吃一些粗粮。女性朋友每天可适当吃一些豆制品，对于缓解乳房胀痛也有效果。
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2对于乳房不适症的患者，热敷或者冷热交替的方法能够帮助缓解乳房胀痛的症状，热敷的时候还可以配合按摩，促进淋巴系统的循环，也有助于预防和提早发现各种乳腺疾病。
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3改掉生活中不良的生活习惯，比如熬夜喝咖啡、浓茶等，常吃巧克力或冰激凌的朋友也要注意。因为有医学调查发现，很多女性朋友在戒掉咖啡因后，乳房胀痛的症状也有了改善。
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出现乳房疼痛的女性朋友，具体的缓解方法主要有热敷、饮食、按摩缓解。还要保持心情舒畅，穿合适的内衣。
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