妊娠高血压能不能吃香蕉

妊娠高血压能不能吃香蕉

宜吃 香蕉

香蕉营养指标(100克含量)

蛋白质 1.4g 脂肪 0.2g 钠 0.8mg 钙 7mg 锌 0.18mg 热量 91kcal

宜吃 原因

妊娠高血压可以适量吃香蕉。香蕉富含磷、钾、维生素A、蛋白质等营养物质。香蕉可提供较多能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及其损坏血管的作用，故适量食用香蕉可有效防止高血压。同时，还能软化血管，避免发生动脉硬化等心脑血管疾病，所以妊娠高血压可以适量吃香蕉。

怎么吃

香蕉可直接食用，一般建议作为两餐之间加餐食用。可以搭配其他新鲜营养的蔬果一起食用，会更加的营养健康，此外香蕉还有通便的功效，煮着吃效果更佳。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。