减肥能不能吃咸脆花生

减肥能不能吃咸脆花生

少吃 咸脆花生

少吃 原因

减肥应少吃咸脆花生。咸脆花生是经过一系列工艺加工制作而成，是一种高热量、高蛋白、高脂肪的坚果类食物，咸脆花生经加工后会降低其水分，热量更高。食用1袋750克的咸脆花生相当于慢走2117分钟、骑车474分钟，对于需要严格控制摄入食物热量的减肥期间，不宜过多食用咸脆花生。

怎么吃

咸脆花生可以直接食用，但咸脆花生热量较高，可在饭前少量食用，不宜饭后食用。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；2、少吃油炸、零食等高热量食物；3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。