红米粗粮 功 提供能量、补充营养、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 胃肠功能不佳者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红米粗粮是生活中较为常见的一种粗粮，具有提供能量、补充营养、促进消化等功效。 1、提供能量 红米粗粮中含有较为丰富的碳水化合物，为人体主要的能量来源。适当食用红米粗粮，可为机体提供能量，帮助缓解饥饿。 2、补充营养 红米粗粮中含有一定的蛋白质、膳食纤维、维生素B6、叶酸等营养物质，适当食用红米粗粮，可以补充营养，有益人体健康。 3、促进消化 红米粗粮中含有较为丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，具…

五谷米 功 提供能量、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 五谷米通常指在大米的基础上，加入红米、青稞米、燕麦米、糙米、高粱米、玉米粒等多种粗粮同食，五谷米具有提供能量、补充营养的功效。 1、提供能量 五谷米由大米和各种粗粮组成，属于主食，含有丰富的碳水化合物，是人体维持生命活动所需能量的主要来源，五谷米具有为人体提供生命活动必需能量的作用。 2、补充营养 五谷米中除碳水化合物外，还富含其他营养物质，如蛋白质、矿物质等，各类粗粮中还含有丰富的膳食纤维及B族维生素、…

早上吃粗粮是否好，并不能一概而论，需要结合摄入量而定。如果早上适量吃粗粮，通常相对较好。如果早上过量吃粗粮，则可能影响身体健康。 1、好：粗粮里面含有较为丰富的营养物质，如含有一定的碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维等。早上适量吃粗粮，可以补充一定的营养和能量。而且其中的膳食纤维可以增加胃肠道蠕动，有助于加快肠道内的食物消化和吸收，且可以增大粪便体积，有助于排便，所以此时较好； 2、不好：粗粮里面膳食纤维含量相对较多，而且膳食纤维不易消化。如果早上过量吃粗粮，过多的膳食纤维会持续刺激胃肠道黏膜，容易引起腹胀、腹…

吃粗粮面包是否可以达到减肥的效果，需要视情况而定，适量的代替主食食用，当消耗的能量大于摄入的能量，可以减肥。但若大量食用，当消耗的能量小于摄入的能量，不但不可以减肥，还可能增肥。 1、适量食用可以减肥：通常情况下，粗粮面包的膳食纤维含量较高，而且热量较低，饱腹感比较强，能够在一定程度上减少其他高热量食物的摄入，纤维素较高，还可以促进胃肠道蠕动，有利于促进食物消化。适量食用添加剂较少、糖分较低的粗粮面包，当天消耗的能量大于摄入的能量，可以起到减肥的作用； 2、过量食用不可以减肥：市面上部分粗粮面包中添加了大量糖分、添…

八宝粥 功 促食欲、改善便秘、补充体力 宜 体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚者 忌 消化不良、贫血、缺钙、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 八宝粥一般由花生、枣、杏仁、核桃、栗子、莲子、百合、桂圆肉、葡萄干以及各种各样的米和豆子等熬制而成，具有促食欲、改善便秘、补充体力等功效。 1、促食欲 生病食欲不振时，八宝粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物，如梅干、甜姜、小菜等，适量食用既能促进食欲，又能为虚弱的病人补充体力。 2、改善便秘 八宝粥中含有大量的水分，且多为粗粮，适当进食不但可增加饱腹感，还可促进肠胃蠕…

无论是什么食物，都不能够直接达到减肥的效果。适量合理地食用高纤粗粮饼干，可能可以一定程度上起辅助减肥的作用，但是如果大量地食用高纤粗粮饼干，且没有控制其他食物的摄入量，此时不仅不能达到减肥的目的，还可能会导致能量剩余堆积，从而出现增肥。 高纤粗粮饼干当中纤维含量比较多，但是含糖量和脂肪量比较少，所以在减肥期间适当地吃一些高纤粗粮饼干，能够增加饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入，并且还可以加快胃肠道的蠕动，从而可以促进体内粪便排出。如果摄入的能量小于消耗的能量，此时不会导致能量堆积，从而可以一定程度上减肥。 如果想要…

我最近在减肥，听说吃粗粮可以减肥，请问有助于减肥的粗粮有哪些？ 减肥粗粮有赤小豆、黑豆等。1、赤小豆：赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。2、黑豆：黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，可以防止发胖。患者应减少脂肪摄入，适量增加优质蛋白质及膳食纤维的摄入，注意维生素和矿物质。

玻璃体出血能不能吃粗粮 宜吃 粗粮 宜吃 原因 玻璃体出血患者可以适量食用粗粮。粗粮主要包括谷物类、杂豆类以及块茎类，各种粗粮所含的营养素各有所长。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐以及B族维生素含量丰富。粗粮可以为患者提供足够的营养成分，并且B族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢，对眼疾患者很有帮助。因此，玻璃体出血患者可以适量食用。 怎么吃 粗粮可以熬粥食用，可以煮饭食用，或在汤中添加食用。此外，粗粮还可制作为麦片，或炒制后，作为零食食用。 饮食建议 玻璃体出血是由于血管、炎症、肿瘤等原因…

动脉粥样硬化能不能吃粗粮 宜吃 粗粮 宜吃 原因 动脉粥样硬化患者可以适量吃粗粮。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。其与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。动脉粥样硬化患者适量吃，可以促进身体健康。 怎么吃 粗粮可以直接食用，可以搭配其他蔬菜、水果做成饮料，还可以熬粥、煲汤。不宜过量食用，过量食用会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。有消化道疾病及肾脏…

房颤能不能吃粗粮 宜吃 粗粮 宜吃 原因 房颤可以适量吃粗粮。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，降低血脂异常，增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低患高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。因此，房颤可以适量吃粗粮。 怎么吃 粗粮可直接磨成面粉或者打成汁食用，比如黄豆、红豆都可以做成豆浆或者用来熬粥。患有肝硬化、食道静脉曲张或胃溃疡的患者，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血，应谨慎食用。 饮食建议 …

反流性食管炎能不能吃玉米 慎吃 玉米 慎吃 原因 反流性食管炎应谨慎食用玉米。玉米中含有丰富的维生素、蛋白质、糖类、微量元素、植物纤维、矿物质等。反流性食管炎患者平时应忌食粗粮，因为这些食物也会刺激胃黏膜，增加反流机会。而玉米属于粗粮中的一种，所以反流性食管炎患者应谨慎食用。 怎么吃 玉米可以煮食，或者炖食。可在每日正餐中食用，或者作为两餐中间的加餐食用。玉米可与鸡蛋同食，防治胆固醇过高。 饮食建议 反流性食管炎是由胃、十二指肠内容物反流入食管引起的食管炎症性病变，中老年人、肥胖、吸烟、饮酒及精神压力大者为该病的高…

肺性脑病能不能吃粗粮 宜吃 粗粮 宜吃 原因 肺性脑病患者可以适量吃粗粮。粗粮中主要含有蛋白质、多种维生素、膳食纤维、淀粉及多种矿物质。粗粮包括玉米、小米、黄豆、红薯等，含有较丰富的膳食纤维，肺性脑病患者适量食用，可改良肠道环境，促进有害物质的排出，进而提高机体免疫力，有利于疾病的恢复。 怎么吃 粗粮可以蒸食、煮食等，每日随餐食用即可。胃肠功能较弱的人群，吃太多膳食纤维对胃肠造成很大的负担，所以平时应少吃。 饮食建议 肺性脑病又称肺心脑综合征，是慢性支气管炎并发肺气肿、肺源性心脏病及肺功能衰竭引起的脑组织损害及脑循…

减肥能不能喝羊肉汤 宜喝 羊肉汤 宜喝 原因 减肥可以适量食用羊肉汤。羊肉肉质细腻，含有高蛋白和丰富纤维素，易消化，且肉碱含量高，利于脂肪代谢。其次，羊肉脂肪融点比其他肉类脂肪高，较其他肉类脂肪不易被身体吸收，减肥期间适量饮用羊肉汤，不会造成能量累积，产生脂肪。 怎么吃 羊肉汤可清炖，将晚餐主菜换成低卡的羊肉汤，搭配饭后20分钟有氧运动，更能帮助减肥。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗…

减肥能不能吃李子 宜吃 李子 宜吃 原因 减肥可以适量吃李子。李果性平，味酸，果肉中含有丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用。因含果酸较多，可促进胃酸和胃消化酶的分泌，餐后适量食用可促进胃肠蠕动，利于消化，其热量低，适宜减肥期间食用。 怎么吃 李子建议饭后食用，可以直接食用，可以榨汁，也可以搭配其他果蔬制作沙拉食用。李子不宜食用过量，易导致肠胃不适。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点…

减肥能不能吃燕麦 宜吃 燕麦 宜吃 原因 减肥人群可以适量吃燕麦。燕麦属于杂粮，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，适量食用可促进肠道蠕动，利于排便。另外，燕麦中的燕麦胶可有效的降脂，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，适合减肥人群食用。 怎么吃 燕麦可做粥，搭配水果、牛奶、鸡蛋等，制作营养丰富的早餐食用，减肥期间可将燕麦代替主食。每次以40g为宜。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点…