高血压能不能吃干红枣

高血压能不能吃干红枣

宜吃 干红枣

干红枣营养指标(100克含量)

热量 298kcal 蛋白质 2.1g 钠盐 8.3mg 脂肪 0.4g 胆固醇 – 膳食纤维 9.5g

宜吃 原因

高血压可以适量吃干红枣。干红枣中富含蛋白质、脂肪、葡萄糖、胡萝卜素、维生素C、维生素P等营养成分，丰富的维生素成分，能够提高人体免疫功能。干红枣中含有芦丁，可软化血管，从而使血压降低，对高血压疾病有防治作用。高血压患者适量吃干红枣，可以起到保健效果。

怎么吃

干红枣可直接食用，或泡水、煮粥、煲汤，制成甜品食用。食积、便秘、脾胃虚寒者、龋齿、牙痛及痰热咳嗽的患者不宜多吃干红枣。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。