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1如果出现这种情况，第一时间想要调节自己的作息时间，平时吃完饭之后，尽量一般都在6点钟左右这时候可以适当的出门儿溜达或者做一些运动，可以减缓睡觉的时间推迟到9点到10点钟。
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2一些患者吃完饭之后比较容易出现嗜睡的情况，这时候身体内部的一些消化以及代谢功能出现了某些问题可以适当的少吃一些油腻的食物尽量多吃一些清爽的，而且饭后嗜睡多数有糖尿病的倾向及时去医院检查。
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3平时在生活当中这类人群身体内脂肪含量较多，平时尽量做一些运动帮助身体消耗多余的脂肪，在饮食方面不要过度追求肉类可以适当多吃一些蔬菜或者晚上可以选择用水果代替晚餐可以减少饭后嗜睡的情况也可以让晚上的睡眠更加安稳。
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这类患者失眠可以适当听一些舒缓的音乐另外可以喝一杯牛奶既补充身体内缺少的水分同时也可以起到一个安神补眠的作用，一些人会出现做梦的情况至少要调整自己的睡眠姿势。
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