01
1能够买一个手动吸奶器，使用吸奶器的负压原理，把乳头吸出来，每天继续的吸拉乳头，每次半个小时，双侧交流进行，每天都做上3到5次左右，两个月左右就会收到成效。
02
2挑选一个巨细合适自个的胸罩，能不要束胸就尽量做到防止，由于乳罩紧了会压榨乳房影响到乳房呼吸的，过紧的胸罩就好比是在乳房勒了一道绳子，使得乳房呼吸运动受到了约束，这样乳头内陷的状况会进一步加剧的。
03
3用长约10厘米左右的布条勒在乳房，然后在乳头的方位上开一个乳头巨细的孔，使得乳头挤向外面，坚持一段时间，乳头就会凸出来的，也能够在乳头上面扣上一个小酒杯，然后戴上适宜巨细的胸罩，压榨一段时间，乳头就会出来了。
04
平时要养成良好的卫生习惯，睡觉之前可以多拉拉乳头。
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