肥胖能不能吃榴莲

肥胖能不能吃榴莲

少吃 榴莲

榴莲营养指标(100克含量)

热量 147kcal 碳水化合物 27.09g 脂肪 5.33g 蛋白质 1.47g 膳食纤维 3.8g 胆固醇 –

少吃 原因

肥胖应少吃榴莲。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，榴莲独特的气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。但是榴莲的含糖量很高，肥胖人群吃榴莲太多，会导致摄入大量糖分，继而转化成脂肪储存，不利于身体健康。因此，肥胖人群应少吃榴莲。

怎么吃

榴莲可直接食用，不宜食用过多，以免引起上火，不宜与白酒、温补食物同食。糖尿病、高胆固醇血症患者应谨慎食用。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。