​中老年人如何补肾好呢

1哪些水果具有补肾作用

　　榴莲

　　补肾壮阳。

　　圣女果

　　帮助消化、消除疲劳富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾，是男人补肾的好水果。

　　龙眼

　　入肾经，补肾固精。

　　肉桂

　　温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。可以帮助男人治疗肾虚。

　　洛神花

　　含丰富维生素c果酸果胶能去油除腻、活血补血功能。对男人而言，还能补肾虚。

　　干果之王板栗

　　板栗，也许有人会问，栗子能补肾吗?性味甘温，入脾、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、活血、止血等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松。

　　荔枝

　　具有温补肾阳，补精益气的作用，男人在平时的时候不妨多吃一些荔枝，可以让男人轻轻松松补肾虚。

　　芒果

　　消炎，减肥，壮阳。

2中老年人如何补肾好呢

　　食：肾色黑　　《黄帝内经》认为肾色黑，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为肾菜藿，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为肾畜彘，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。

　　时：调节作息　　中医讲究阳出于阴则寤，阳入于阴则寐，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

　　气：意守丹田　　久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，恐惧伤肾，应防止过度恐惧伤肾。

　　4药：对症下药　　肾虚大体分两种：阴虚和阳虚。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。

3人人易犯补肾四大错

　　警惕便宜“三无”产品

　　眼下市场上，补肾壮阳药品形形色色，令人不知所从。一些中老年人往往盲目轻信其夸张的广告说词，购买了这类“无批文、无配方、无厂家”的廉价补肾产品。专家提示，药品的批准文号是国家药监局对产品认可的标记，不同意文号的产品，存在很大的保险隐患。

　　尤其是一些“成人用品”店销售的“速效壮阳”产品，来路不明，甚至连厂名、厂址和电话号码都是假的，均为典范的“三无”产品，花费者切勿轻信,女性保健。你在购买补肾药品时，务必抉择国度著名厂家的药品，并且必定要通过正规药店购置。

　　壮阳盼望速效“补药”

　　许多患者用药医治肾虚等功效阻碍时，往往不等温补肾药物逐步起效，就急盼吹糠见米，结果一看不像本人设想的那样即刻“药到病除”，就失去耐烦，容易换药，老是迫切地追求“灵丹妙药”救急。成果，被非法药品销售商的非法广告“XX分钟奏效”误导。

　　专家提醒：速效壮阳药虽然可能在短时光内让人发生性欲，但如果长期或频繁应用，很可能会导致睾丸萎缩,保健误区，精子天生减少甚至消散，呈现ED、早泄等性功能障碍。涸泽而渔的方式，重大损坏了人体生理性能的均衡，是使男性早衰、早亡的主要因素之一。尤其是中老年人是脑血栓、高血压疾病的高危人群，一旦滥用“速效壮阳药”、动物鞭类制剂，会引发心肌堵塞、脑溢血等疾病，严峻者可能导致残疾和逝世亡。

　　慎防药中含糖和防腐剂

　　糖尿病人、血汗管病人，不宜较多服用含有蜂蜜或糖类成分的补品或药品。如药物中含有防腐剂，对人体也有迫害，由于防腐剂中患有致癌物资。普通水剂补品或药品中都含有防腐剂。

　　滥服六味地黄丸越补越虚

　　六味地黄丸源自医圣张仲景的“金匮肾气丸”，是治疗小儿发育不良的药品，因此这服药是比拟温和的药品。因为中医有补肾可以健脑的说法，因此在医药界有六味地黄丸可以让思维迅速的说法。更有良多人还保持长期服用，专家提醒，六味地黄丸固然对人体有利，但服用不当也同样会带来一些副作用。

　　据陕西中医研讨院的专家魏主任先容，六味地黄丸属甘温性，偏于补阴的药，主治肾阴虚。因为配方中阴柔的药多一些，所以吃后有时候会妨害消化功能，因而脾胃功能弱、消化不良者慎吃。服用两周后假如后果不显明，可能是选药错误症，能够找一位中医大夫对身材的症状进行诊断，对症选药。与六味地黄丸雷同功能的知柏地黄丸，还能治疗火旺，如手心和脚心烦热、口燥咽干，舌尖红，有清热作用。

　　传统中医学以为，中药的药效如何跟选用何处生产的药材，是否隧道，有很大的关联，所谓“药材好、药才好”。比方年初刚获中国驰誉商标的仲景六味地黄丸，因主药--山茱萸选自素有“自然药库”的伏牛山，而保障了其药效要比个别一般的六味地黄丸高出很多。

4按摩四大穴位能补肾

　　●揉按丹田：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，能健肾固精，并改善胃肠功能，有利于延年益寿。

　　●搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

　　●按肾俞：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

　　●摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

　　以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。

5这些补肾茶你必备

　　1红枣茶

　　需要红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。

　　2枸杞子茶

　　枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。