孕妇吃饭是“一人吃两人饱”，怀孕期间要加强胎儿和孕妇的营养已是一个常识。但是，补充营养也不能随意进行。孕期由于孕妇体内的孕激素会增加分泌，导致肠胃蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上子宫逐渐变大对肠胃产生压迫，对消化活动发生阻碍，容易造成孕妇消化不良、便秘等。预防消化不良，孕妇可以多吃含有充足水分的蔬菜水果，食用具有促进消化功能的食物，比如酸奶、蜂蜜、苹果、橘子、香蕉、西红柿、少量山楂等。
酸奶：酸奶中含有的活性益生菌具有调节肠道菌群、增强消化吸收能力和免疫力的作用。
蜂蜜：蜂蜜含有锌、镁等多种微量元素和维生素，孕妇多喝蜂蜜水可以促进消化吸收，还可以起到增强食欲的作用。
苹果：苹果中的纤维素、有机酸会促进肠胃蠕动，可以防止孕妇便秘。
橘子：橘子中有一种挥发油可以起到刺激消化道分泌胃液，促进肠胃蠕动，加快消化的作用。
香蕉:香蕉是低热量、易消化的水果，含有的可溶性纤维可以优化肠胃机能，帮助消化。
西红柿：西红柿中含有的番茄素有利尿功能，番茄素还能协助胃液消化脂肪，减轻胃部的脂肪消化负担。
山楂：山楂是酸味的，酸性食物可以减轻妊娠反应，促进胃酸的分泌，帮助消化食物。但是由于山楂会刺激子宫收缩，有可能引发流产和早产，孕妇不宜多吃。
除此之外，现在不少奶粉品牌都有专为准妈妈研发的孕妈奶粉，富含蛋白、钙、益生菌和叶酸等孕妈需要的营养元素。要注意的是，即便是妈妈喝的奶粉，也要注意奶源、奶粉质量和配方等问题，不可疏忽大意，奶源的牧场情况、运输管理以及奶粉的质量等这些都必须进行了解。奶粉的配方不同，不同母体的吸收程度也不同，要选择营养易吸收的奶粉，既补充营养，又不上火、不便秘。像美素佳儿金装妈妈奶粉，源自纯净的荷兰自家牧场，100%荷兰原产原罐，由新鲜牛奶直接制成，从鲜奶到罐装1次完成，更好地保留牛奶中的天然营养小分子，更易被肠胃吸收。
除了补充以上这些食物之外，孕妇还应当进行适当的活动，养成良好的生活习惯，比如早上起床空腹喝一杯白开水，定时排便，这样对消化和排便都有促进作用。
一、孕期缺乏运动的坏处
1.有可能增加血栓的风险，对孕妇自身身体和胎儿都有坏处。
2.有可能会引发糖尿病，对胎儿的健康和孕妇的分娩都存在威胁。
3.很有可能导致宝宝出生出现低体重的现象。
4.孕妇会心情比较抑郁，容易患上心理疾病。
5.孕妇很容易出现肌肉或者骨骼损失之类的问题。
二、孕期运动的好处
剧烈的运动并不适合孕妇去进行，但是，适当的运动却对孕妇和胎儿大有好处。只要采取的运动动作是比较轻缓温和的，那么一般都不会对胎儿的稳定性造成威胁。
1.可以使怀孕时的不适反应减少，症状有所减轻。因为怀孕后适当的运动有利于孕妇调节神经系统功能，使心肺功能所有增强，促进腰部和下肢的血液循环畅通，腰酸腿痛的症状自然也就减轻了。
2.可以使孕妇的睡眠质量有所提高，保持有充足的睡眠，对孕妇和胎儿的发育都有好处。
3.可以使孕妇的身体状态保持在最佳的状态，有利于产后更快地恢复身体，而且这也是保持身材的一个好方法。
4.在孕期有适当运动的孕妇，一般分娩的时候都会比较顺利，而且疼痛的时间也稍微会更短些。
5.对胎儿来说，也算是一种胎教，且对胎儿的健康也很有利。
6.可以降低患病的几率，而且可以有效避免孕妇患上心理疾病。
3怀孕期间能不能用芦荟胶
普通护肤品中多少都含有刺激性成分或是化学成分，对于孕产妇使用都不安全，可能会刺激皮肤，引起过敏，导致胎儿畸形，影响母乳。应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品。最好使用天然原料生产的弱酸性产品，可用PH试纸测试这些产品的酸碱度。
注意事项
1.芦荟胶大多采用高纯度芦荟叶提炼制成，而芦荟有一定的致敏率，所以使用前务必做敏感测试，即涂抹在耳后1小时后看有无敏感现象发生，无敏感现象可正常使用。
2.不同厂家受工艺条件的限制，对芦荟的提炼方式也不尽相同，一些厂家的芦荟制品未将芦荟大黄素等刺激性成分消除，所以每次换芦荟胶品牌时都要做敏感测试方可使用。
3.芦荟有一定的光敏性，存放芦荟胶时要在阴凉避光处，有利于保持芦荟的鲜活性，同时白天阳光强烈时涂抹芦荟胶后注重防晒。
选购
1.要购买大品牌的芦荟胶，切莫贪便宜而购买小厂家产品甚至仿冒产品，这样对皮肤的伤害更大。建议去商场专柜或者专卖店购买，渠道正规，质量有保证。
2.看成分，芦荟胶中的芦荟成分一般要大于70%才能得到明显的效果，所以查看芦荟胶产品成分表时，尽量选择芦荟提取物排在第一的产品，如果排名第一的是水或者甘油，那么芦荟的含量便小于45%，难以有良好的功效
3.建议选用芦荟胶时不要放入口中品尝，因为芦荟胶中大多含有较多护肤品添加剂，这是不能直接口服的。
4.高纯度芦荟胶效果主要体现在对蚊虫叮咬和痘痘的消炎作用和皮肤外伤的修复作用。
4孕期这个部位变黑是为啥
孕妇皮肤变黑的原因
色斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。黑色体细胞因受到雌性激素和孕激素的影响，活化的细胞个数会大量增加。因此，随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。而且，黑色素集中的地方会形成明显的色素沉着，肚子中心的白线会变成茶色，乳头和乳晕、腋下周围出现黑色的情况也不少见。
黑色体细胞并不是只受到激素的影响而活化，对于紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的个数大大增加。
怀孕中所发生的色素沉着因人而异，但分娩后都会逐渐变浅。但是大多数并不会完全消失，也有过了很长时间才会变浅的情况。
那么，一般情况下，准妈妈身体哪个部位容易变黑呢?
1、脸部
女性怀孕3-5个月后脸部会出现妊娠性黄褐斑，直到分娩后才逐渐消退;如果色体细胞并不是只受到激素的影响而活化，紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的数量大大增加。而导致黄褐斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。因此，随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。
2、乳头、乳晕
怀孕之后，由于动情激素及黄体素的分泌量增加，以致乳晕也可能出现色素沉淀，使得乳晕及乳头看起来会变得较为暗沉，像是有变黑的现象，这其实是属于正常的孕期皮肤变化，大多在产后就会逐渐消退。
3、脖子、腋下、腹部
除了脸部的雀斑和乳头周围的变黑，孕期皮肤变黑还体现在脖子、腋下及腹部等身体部位。色素的沉淀使这些部位就像没洗干净一样，黑乎乎的一片，甚至还会带有一些纹路，使孕妈们感觉很尴尬。
5孕期多注意减少胎儿畸形几率
一、适当运动，养成健康心态
孕妈妈在怀孕期间难免会担心肚子里宝宝的健康问题，因此不少孕妈咪就患上了忧郁症，每天情绪低落，闷闷不乐，间接的也影响胎儿的健康发育。
准妈妈怀孕后应该开开心心的，保持积极的健康心态，每天多到户外去散散步，做做运动，听听音乐，闲暇时看看自己喜欢的书籍，让心灵得到休憩，还有助于宝宝在肚子里健康发育。如果准妈妈能在怀孕期间注意这些，孕育一个健康宝贝就基本不是问题了。
二、养成良好的生活习惯
很多年轻女性怀孕之前的生活习惯并不是很好，夜猫子、有一餐没一餐的……怀孕之后就应该立马纠正这些不良的生活习惯，避免影响胎儿的健康发育。像熬夜、抽烟、喝酒、碳酸饮料、咖啡等随便哪一样都可能会造成胚胎发育缓慢甚至停止发育，危害非常明显。因此，孕妈咪怀孕后请不要抽烟、不要喝酒、不要喝咖啡饮料、早睡早起、饮食清淡均衡、多吃蔬菜和水果，养成良好的生活习惯，这是对宝宝健康发育的最大帮助。
三、和家里的小动物保持距离
宠物虽然能陪伴主人，对主人忠诚并且和主人建立了深厚的感情，但是如果你准备要一个孩子，就请在备孕期内就处理好家里的小动物们，这是最基本的常识。或许孕妈咪们会觉得这是杞人忧天，其实不然。因为弓形虫病的主要传播源就是小动物，在怀孕期间，准妈妈如果和虫卵有所接触并且让它们进入人体的话，就可能导致胚胎发育畸形，造成缺陷宝宝的出生，后果无法挽回。所以怀孕以后，准妈妈最好能和小动物保持距离，做好预防，别因为对小动物的喜爱而忽视了胎儿的健康发育才是最重要的。
四、孕妇不得乱服用药物
有些孕妈咪缺乏常识，不知道药物对人体以及胚胎到底会造成多大的伤害，也就敢于去挑战这个底线。殊不知相关权威机构已有研究数据显示，大多数智商存在问题的宝宝多半是因为妈妈在怀孕期间乱用药物所导致的。可见乱服用药物对胎儿大脑神经发育危害是多么明显!
在怀孕期间，准妈妈如果有感冒头痛之类的，最好要严格按照医生指导，服用少许药物或者改用其他治疗措施，别想吃点什么药就吃什么药，到时吃出问题宝宝就追悔莫及了。
母亲孕育生命的伟大无人能及，但是生命是一个责任，妈妈将宝宝带到这个世界上，就要对他负责，让他是一个正常人、一个能跑能跳、健康阳光的人。所以，孕期多注意、多预防是每个孕妈咪的任务。
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