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1洗澡的时候，在胸部先涂好肥皂或沐浴液，润滑后好滑动检查。把一只手放在脑后，另外一手的五指伸直并拢，用螺旋方式仔细检查乳房的每一一部分，看有没有硬块，以此方法左右互换检查。
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2还可以自己站在镜前，双臂下垂，看乳房外观正常吗，乳头有没有凹陷现象，周围的皮肤有没有皱缩、隆肿等现象；用手轻轻捏下乳头，看看有没有分泌物。
03
3自我检查最好在每次月经之后，如果感到乳房有硬块或者其他异常情况，就要及时到医院做进一步检查，切勿拖延，耽误病情。
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乳腺癌患者平均年龄卒年下降，所以从20岁开始，就应该开始检查。即使你没有乳腺癌家族病史，也不可掉以轻心。
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