长白头发平时多黑芝麻、黑豆、黑米、木耳、香菇等含黑色素丰富的食物,可以增加体内黑色素的含量,有利于缓解长白头发的症状。平时还建议多吃含铁丰富的食物,比如菠菜、西兰花、动物肝脏等,含铁丰富的可以起到补血的功效,增加头皮部位的血液循环,供给头发生长所需要的养分,从而减少白发的症状。
平时还建议多吃具有补肾功效的食物,比如韭菜、秋葵、花菜、羊肉、驴肉、核桃仁等,肾脏的精华在于头发,肾功能好的人头发也好,头发乌黑亮丽的。出现长白头发的情况除了注意饮食之外,还要保持充足的睡眠,避免长时间熬夜,以免加重白发的症状。
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