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1最好在月经期过后一个星期开始检查，如果是洗浴的时候效果更好，因为在身体上涂抹沐浴露的时候比较光滑，可以清楚的触摸到乳房里有没有硬块等。
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2站在穿衣镜前，两只手自然下垂，观察两边乳房是否大小一致，左右对称，皮肤有没有多余褶皱和红肿现象，轻轻挤压乳头，看有没有分泌物流出。
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3平躺在床上，用左手轻轻按压右边的乳房，仔细感觉，看有没有硬块或者按压后有没有疼痛感，女性一定要坚持每个月一次，或者半月一次，因为触摸的多了会比较敏感，更容易发现异样。
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更年期女性更要注意观察，如果发现异常应及时就医。
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