中年人血压通常应＜140/90mmHg，因为高血压诊断标准是不同时间、3次以上测量＞140/90mmHg。日常管理中血压不能仅限于＜140/90mmHg，在家庭自测血压中，应该以＜135/85mmHg为界限，140/90mmHg是诊室血压的标准。真正理想血压应该＜120/80mmHg，或至少应该＜130/80mmHg。
当收缩压波动在130-139mmHg或舒张压波动在80-89mmHg时，属于正常高限或临界高血压，此时需要关注血压波动情况。首先应增加血压测量次数，比如多个时间段测量，观察1周左右，其次要进行自我生活方式的调整，此为非药物治疗中非常关键的环节，包括低盐、低脂饮食，炒菜的植物油、油炸食品等均需减少食用。肥胖人群要有计划地进行减重，此外还要戒烟、避免熬夜等。若采取以上措施，血压没有明显降低，可以到医院就诊，根据医生建议控制血压。
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