抑郁腹胀精神差睡眠差怎么缓解？

2024年1月4日 11点热度 0人点赞 0条评论

我有抑郁，并且腹胀，精神差，睡眠差，怎么样可以缓解？

抑郁腹胀精神差睡眠差缓解方法如下：
1、作息时间规律，调整作息时间，晚上11点以后是需要进入睡眠的状态，要按时作息；
2、避免睡前情绪激动或者兴奋的状态。如泡脚，提前进入准备睡眠的状态；
3、用针灸、艾灸的方法，针灸、艾灸能全身心的调整睡眠的状态，使全身心的气血运行正常，就能进入一个很好的睡眠；
4、睡前吃益生菌，睡觉的时候，进行腹部的按摩、揉肚子，会促进睡眠的状态。