脾气急躁是生活中常见的不良情绪，通常与激素影响、维生素B6缺乏、钙元素缺乏、甲状腺功能亢进症以及躁狂症等原因有关，如何缓解需要根据具体原因进行判断。
1、激素影响：部分女性在月经期间，雌孕激素水平变化明显，若合并痛经或其他经期不适症状，导致阶段性情绪敏感，易出现脾气急躁的现象，通常可在月经期过后缓解，一般不需要特殊治疗，注意适当休息、平静心情，注意腹部保暖，劳逸结合，可适当听舒缓音乐放松心情；
2、维生素B6缺乏：维生素B6可参与神经系统中多种酶促反应，缺乏时容易引起刺激、烦躁等症状，可表现为脾气急躁，同时可伴有脂溢性皮炎、口炎、舌干裂、皮炎等现象。症状轻者可适当多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝菜、卷心菜、猪肝、蛋黄、坚果等，症状严重者可遵医嘱口服维生素B6片缓解；
3、钙元素缺乏：人体缺钙时神经兴奋性较高，不容易放松，易激惹、急躁，情绪难以控制，同时可出现龋齿、骨质疏松、血管及软组织钙化等症状。症状轻者可以增加鸡蛋、牛奶、河虾等含钙量多的食物摄入量，症状重者可口服钙片缓解；
4、甲状腺功能亢进症：简称甲亢，由于体内合成过多甲状腺激素，可使身体的代谢出现亢进以及交感神经兴奋，患者会出现脾气急躁的症状，同时可表现为眼球突出、心悸、怕热、食欲增加、体重减轻等症状。此时一般选择西药治疗，如遵医嘱口服甲巯咪唑片等药物治疗，必要时可进行放射碘-131治疗；
5、躁狂症：属于精神心理疾病，可表现为情绪易激惹，同时可有情绪高涨、思维奔逸、睡眠减少等症状。躁狂症急性期主要给予碳酸锂治疗，病情稳定后可遵医嘱使用丙戊酸钠片、奥氮平片等药物进行治疗，必要时可配电抽搐治疗或心理治疗。
脾气急躁要注意分辨自身症状，如果出现脾气急躁症状严重并伴有明显其他症状时，应及时就医进行正规治疗。平时生活中要懂得自我调节，合理安排日常工作，避免过度劳累，适当参加文体活动，如打球、跳健身操等。
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