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1食物种类齐全多样化，要注意粗细粮搭配，每天食用一定量的粗粮，适当搭配一些红豆、小米、燕麦等。
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2要补充充足的钙质。只有这样才能保证乳汁里面的钙含量稳定，注意新生儿钙的摄入也就达标了。可以多吃一些小鱼和小虾米最好带谷代壳一起食用。
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3要补充足量的维生素E，注意可以促进钙的吸收和利用。
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4多吃含铁的食品，像动物的肝脏、肉类、鱼类预计大豆制品。
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产妇不要摄入大量的食盐和生冷的食品，否则对新生儿不益。
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