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1这段时间里要保证充足的优质蛋白质。平时可以多吃点牛肉、鱼肉这些食物。这样可以使准爸爸的身体更强壮，也有利于提高精子的数量和质量，这样怀孕的可能性也会增加哦。
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2要合理补充矿物质和微量元素。平时不能挑食，要吃各种食物，尤其是那些对身体好、营养丰富的食物，比如说各种蔬菜和水果，也可以在医生的指导下吃一些保健品，除了能强身健体也能够提高性生活的质量。
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3要摄入适量的脂肪也。准爸爸们可以适量的补充一些脂肪，但是不可以太多，平时吃东西的时候不能太油腻，有一点有就可以了，如果吃出脂肪肝来就不好了，而且也不能一点都不吃，不然精子的质量会下降的。
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