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1首先在怀孕后就应该要注意睡眠的，如果睡眠不够，或者是睡眠一直不好的话，会影响到人的内分泌，这样就会导致奶水没有。而且在生产后，家人要注意是照顾好产妇的心情，注意预防产后忧郁症。
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2现象家庭一般都是要一个宝宝，那么新妈妈就没有什么经验。在喂奶的时候如果不注意的话，也是会造成回奶或者是奶水变少的。新妈妈要注意每次喂完奶后要把乳房的奶给清理空。
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3要注意，日常生活中的一些食物在平常的时候吃对身体是有不少好处的。但是在怀孕后吃可能会造成回奶的。比如说韭菜，如果在生下孩子后吃了韭菜，就会造成回奶的现象。
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产后七到至十天，因为胃肠功能还没有恢复正常。少吃多餐，一天吃五到六次。干稀搭配、这其间可喝红糖水。
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