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1孕妇的包含一定要全面、均衡、多样化。所谓的全面就是各种元素和各种颜色的食物都要进食到，一天最少要吃三种颜色的蔬菜。
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2孕妇的食物一定要均衡。均衡是指各种各样对人体有益的元素，比如铁、锌、钙、镁等各种元素。含有丰富的铁元素的食物有各种动物的血，菠菜。含有丰富的锌的食物有贝壳类海鲜，不过孕妇吃海鲜一定要彻底地煮熟，不可以吃鱼生。
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3孕妇的饮食要多样化，也就是孕妇提倡吃五谷杂粮，多吃些粗米或者杂粮，粗良不但可以提供给孕妇足够的热量，还可以补充孕妇所需要的各种矿物质。
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孕妇和胎儿均需要大量的钙，因而孕妇应该多喝些骨头汤，并在4个月以上，9个月以下补充钙质。
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