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1可以吃钙片，最好是吃药品即有OTC标识的，不要吃保健品钙片，因为国家对药品的监管比保健品要严格。
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2可以通过喝孕妇奶粉、鲜牛奶等乳制品来获得钙。孕妇奶粉是专门为孕妇设计的奶粉，里面含有钙和DHA以及多种维生素的矿物质，适合孕妇。鲜牛奶等乳制品中也含有钙，适合人体的吸收。
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3补钙还可以食疗。可以多吃虾皮，可以用虾皮和豆腐滚汤，方便快捷。也可以适当喝些骨头汤，用骨头煲玉米，骨头煲莲子、百合、莲藕都是不错的选择，时间控制在两小时内，以免产生的嘌呤过高。骨头里也有钙质，可以让人体吸收和利用。
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4多喝一些豆制品，如豆浆，豆皮，腐竹等。豆浆可以自己打，自己打的豆浆比外面买现成的要好，一来没有添加剂二来浓度够。豆皮，腐竹都可以用来抄菜。
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5无论以哪种方式补钙一定要结合多晒太阳，多晒太阳才可以促进钙的吸收。一早一晚的太阳适合。
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无论以哪种方式补钙一定要结合多晒太阳。不要以为吃了钙片就一了百了了。
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