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1准妈妈要均衡营养。多吃一些绿色天然的食物，如蔬菜，水果，多吃一些含有蛋白质高的食物，如鸡，鱼，肉，蛋等；特别是牛肉，它会让你的孩子更加强壮，膳食纤维的食物也必不可少，如各种豆类：黄豆，绿豆，红豆，黑豆等。还有各种谷类和薯类.
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2准妈妈要根据自身的情况，适当补充一些维生素，钙，铁，锌等微量元素，为胎儿的生长打好基础，对吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的食物，既不要缺乏营养，也不要营养过剩.做好个人的防护措施，预防疾病的侵入.
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3准妈妈要经常散步，增强自身的免疫机能。每天都要呼吸新鲜的空气，保证充足的睡眠，做到早睡早起，远离有辐射的信号源，少看电视，少玩手机，每天保持一个愉悦的心情，我生个健康的孩子打好基础。
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要想生个健健康康的孩子，准妈妈们一定要改掉以前不良的习惯，不要过量的喝酒，如果为了应酬可以少喝点红酒，因为红酒对人体有益。不要在吸烟了，因为吸烟对身体百害而无利：少吃一些甜食，甜食吃多了不仅会发胖，而且对心血管不好，有可能引发糖尿病。拒绝吃刺激兴奋的食物，如咖啡，麻辣烫等。
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