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1首先说新妈妈们要注意避免经常坐着抱宝宝，产后身体还很虚弱，所以尽量躺着，少坐着，其实产后虽然说要活动，但是我感觉还是少活动好，躺着休息，这样就会减少腰肌劳损的发生。妈妈们一定要切记哦。
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2其次就是保证腰部温暖，以免引起产后风湿，可以做一个舒服的小护腰，平时戴上，这样是很不错的方法。
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3最后就是给宝宝喂奶的时候建议在后背放一个小靠垫，不要老是盯着宝宝看，许多妈妈都喜欢看宝宝吃奶，这样会加重腰部的负担所以要注意喂奶姿势。
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如果产后发生了腰肌劳损，就要抓紧时间积极治疗，腰肌劳损治疗越早越好，可以做些针灸推拿理疗都是不错的。
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