01
1一是可以两个手放在后脑勺上，用力向后顶，手用力向前拉，两者同时用力，拉一下、松一下，这样可以使颈部肌肉收缩，锻炼颈部肌肉
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2二是可以模仿鸟飞翔的动作，做的时候一定要用力，抬到最高，可以锻炼肩部肌肉和背阔肌
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3三是可以捏一捏，大拇指放在锁骨上方，顶住背阔肌的前缘，食指捏在背阔肌，捏提一次，松一下，捏提一次，可以缓解颈部疲劳
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如果经常在电脑前工作，至少要每隔一小时活动一次，预防颈椎疾病
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