孕期贫血能不能吃甘蔗 宜吃 甘蔗 甘蔗营养指标(100克含量) 蛋白质 30.7g 脂肪 2.2g 铁 6.7mg 维生素C 2mg 锌 1.93mg 钙 991mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃甘蔗。甘蔗中含有丰富的糖分、水分、维生素、蛋白质、钙、铁等物质。甘蔗铁的含量特别多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。贫血的孕妇适量食用甘蔗，有很好的补血效果。同时，甘蔗富含糖分和水分，不仅可以为孕妇补充能量，还可缓解口干舌燥、反胃呕吐等症状。 怎么吃 甘蔗可生吃、榨汁。甘蔗配白茅根、红萝卜煮…
孕期贫血能不能吃核桃 宜吃 核桃 核桃营养指标(100克含量) 蛋白质 15.2g 脂肪 65.6g 铁 2.2mg 维生素C 1.3mg 锌 2.05mg 钙 25mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃核桃。核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、烟酸和泛酸等营养成分，有健脑益智、健胃补血的功效。核桃含有大量人体易于吸收的铁，有很好的补血效果，还有丰富的核桃油和粗纤维，可以促进排便。孕期贫血可以适量吃核桃，不仅可以补血，还可以防治便秘。 怎么吃 核桃剥壳后可以直接食用，也可炒制、煲粥、煎汤、榨油等。最好带核桃褐色薄…
孕期贫血能不能吃干果 宜吃 干果 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃干果。干果含有蛋白质、脂肪、糖类等营养物质，具有促进新陈代谢、防止心脑血管疾病发生、增强记忆、抗衰老等作用。坚果中富含不饱和脂肪酸和其他营养物质，这些营养物质有助于改善血糖和胰岛素的平衡，从而降低糖尿病发生风险，孕妇适量食用干果，可以预防妊娠糖尿病的发生。 怎么吃 干果可生吃、炖食，睡前1小时不宜食用。腹泻、消化道急性感染人群，暂时不宜食用坚果。高血糖患者应谨慎食用。 饮食建议 孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要…
孕期贫血能不能吃鸭蛋 宜吃 鸭蛋 鸭蛋营养指标(100克含量) 蛋白质 12.6g 脂肪 13g 铁 2.9mg 维生素C – 锌 1.67mg 钙 62mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃鸭蛋。鸭蛋富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养物质，具有大补虚劳、滋阴养血、润肺、美肤等功效。鸭蛋中含有铁元素，且极易被人体消化和吸收，孕期贫血的孕妇食用后可以补血，能缓解头晕、失眠、面色苍白等贫血症状。因此，孕期贫血可以适量吃鸭蛋。 怎么吃 鸭蛋可炒食、煮食、蒸食。未做熟的鸭蛋不宜食用。鸭蛋不能和桑椹、李子、鳖肉、甲…
孕期贫血能不能吃秋葵 宜吃 秋葵 秋葵营养指标(100克含量) 蛋白质 7.6g 脂肪 0.4g 铁 7.4mg 维生素C 846mg 锌 1.65mg 钙 130mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃秋葵。秋葵富含蛋白质、脂肪、维生素、果胶及钙、铁等物质，具有美容养颜、促进消化、补钙等功效。秋葵中含有果胶，能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。秋葵含有丰富的铁、钙等多种营养成分，有预防贫血的效果。因此，孕期贫血可以适量吃秋葵。 怎么吃 秋葵可炒食、凉拌、油炸、制成沙拉。秋葵不宜与寒、凉性食物一同食用，胃肠虚寒…
孕期贫血能不能吃海鲜 宜吃 海鲜 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃海鲜。海鲜包括鱼类、虾类、贝类等，味道鲜美，营养丰富，富含蛋白质、维生素、氨基酸、DHA、锌、钙等营养物质，具有壮阳益气、通肠润燥、止血消炎等功效。海鲜食品含有铜、锰、钙、铁、锌、碘和硒等矿物质，具有滋补养血的功效。因此，孕期贫血可以适量吃海鲜。 怎么吃 海鲜可以清蒸、油炸、炒制、腌渍后食用，需注意熟透后方可食用，以免引起腹泻，海鲜不宜与啤酒同食，以免诱发痛风。 饮食建议 孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠…
孕期贫血能不能吃香菇 宜吃 香菇 香菇营养指标(100克含量) 蛋白质 2.2g 脂肪 0.3g 铁 0.3mg 维生素C 1mg 锌 0.66mg 钙 2mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃香菇。香菇含有18种氨基酸、B族维生素、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）等营养物质，具有提高机体免疫功能、延缓衰老、降压降脂等功效。香菇的含铁量较高，孕期贫血的孕妇适量食用可以补充铁剂，促进血红蛋白的合成，有益于补血养气。因此，孕期贫血可以适量吃香菇。 怎么吃 香菇可炒、烧、炖、煮食用。香菇和木瓜同食，具有降压减脂的…
孕期贫血能不能吃海参 宜吃 海参 海参营养指标(100克含量) 蛋白质 16.5g 脂肪 0.2g 铁 13.2mg 维生素C – 锌 0.63mg 钙 285mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃海参。海参含有蛋白质及多种活性物质，如海参粘多糖、海参脂质、海参胶原蛋白、牛磺酸等，营养价值较高，且不含胆固醇，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。海参粘多糖能够促进机体造血功能的恢复，促进血红蛋白的增长，有助于缓解头晕等贫血症状。因此，孕期贫血可以适量吃海参。 怎么吃 海参可凉拌、煮食。海参不宜与柿子同…
孕期贫血能不能吃芝麻 宜吃 芝麻 芝麻营养指标(100克含量) 蛋白质 19.1g 脂肪 46.1g 铁 22.7mg 维生素C – 锌 6.13mg 钙 780mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃芝麻。芝麻中含有蛋白质、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、铁等营养成分。缺铁性贫血是因为缺铁，巨幼细胞性贫血95%是由于叶酸缺乏，少数是缺乏维生素B12，这两种贫血都是妊娠期常见的贫血疾病。因此，妊娠期适量的吃芝麻可有效改善因缺乏铁、叶酸、维生素而导致的贫血。 怎么吃 芝麻可炒食、研末、磨酱、取油、打磨…
孕期贫血能不能吃木耳 宜吃 木耳 木耳营养指标(100克含量) 蛋白质 12.1g 脂肪 1.5g 铁 97.4mg 维生素C 0.6mg 锌 3.18mg 钙 247mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃木耳。木耳含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等营养物质。木耳含铁量极高，经常食用能使肌肤红润，防治缺铁性贫血。因此，贫血的孕妇可以适量吃木耳，起到补血的功效，缓解头晕、面色苍白等贫血症状。 怎么吃 木耳可凉拌、可炒食、可煮食。木耳一定要煮熟了吃，出血性中风患者要慎吃。建议手术及拔牙前后，避…
孕期贫血能不能吃带鱼 宜吃 带鱼 带鱼营养指标(100克含量) 蛋白质 17.7g 脂肪 4.9g 铁 1.2mg 维生素C – 锌 0.7mg 钙 28mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃带鱼。带鱼富含人体必需的多种矿物质及维生素，性温，味甘，具有补气养血等多种功效。带鱼中的维生素可以对促进人体对铁的吸收，可为红细胞的生成提供充足的营养物质。孕期贫血患者适量的吃带鱼可以缓解贫血症状。 怎么吃 带鱼可清炖、清蒸、油炸、红烧等。妊娠合并贫血患者食用时可以和豆腐一起食用，能达到更好的补血效果。 饮食建议 孕…
孕期贫血能不能吃猪肝 宜吃 猪肝 猪肝营养指标(100克含量) 蛋白质 19.3g 脂肪 3.5g 铁 22.6mg 维生素C 20mg 锌 5.78mg 钙 6mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃猪肝。猪肝指猪的肝脏，味甘、苦，性温，富含蛋白质、铁、磷等。猪肝中的铁、磷都是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于智力和身体发育。因此，孕期贫血患者可以适量吃猪肝。 怎么吃 新鲜猪肝要用自来水冲洗10分钟，再放水中浸泡30分钟，再拿来炒食、做汤等。吃猪肝时不能同时服用酶制剂药类，也不能同时服用维…
孕期贫血能不能吃葛粉 宜吃 葛粉 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃葛粉。葛粉味甘，性寒，主要功效是解热除烦、生津止渴。葛根粉中含有人体所需的多种氨基酸和微量元素，具有扩张冠状动脉和脑动脉的作用，能够有效降低血压，增加缺血组织的血液供应量，能明显降低心肌耗氧量，改善血液循环。葛粉对孕期贫血无不良影响，因此可以适量食用。 怎么吃 葛粉可以开水冲饮，也可煮粥，还可以代替生粉勾芡。服用葛粉期间禁止食用辛辣刺激性的食物。低血压和低血糖患者不宜食用。 饮食建议 孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病…
