痛经能不能吃橘子 宜吃 橘子 橘子营养指标(100克含量) 热量 43kcal 脂肪 0.1g 镁 14mg 膳食纤维 0.5g 蛋白质 0.8g 铁 0.2mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃橘子。中医认为月经期间女性宜进食温性或热性的水果，寒性水果具有固涩收敛的作用，进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血畅行和排出。而橘子性温、味甘酸，入肺经，具有生津、止渴、开胃的功效，因此痛经的女性可以食用。 怎么吃 橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃。痛经患者应忌食生冷寒凉的食物，因此应食用烤制后的橘子…

痛经能不能吃橙子 宜吃 橙子 橙子营养指标(100克含量) 热量 47kcal 脂肪 0.2g 镁 14mg 膳食纤维 0.6g 蛋白质 0.8g 铁 0.4mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃橙子。痛经的女性应避免生冷、辛辣刺激的饮食，保持心情愉快。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素等物质，其中所含的维生素C和胡萝卜素，可以软化和保护血管，促进血液循环。同时橙子发出的气味还可缓解心理压力，让身心愉悦。因此痛经患者可以食用橙子。 怎么吃 橙子可直接食用、榨汁饮用，也可以制作沙拉，每日食用1个橙子即可。橙子含糖…

痛经能不能吃糖 宜吃 糖 宜吃 原因 痛经可以适量吃糖。糖的营养价值较高，含有维生素、葡萄糖、果糖及多种人体必需的氨基酸等成分。尤其是红糖，含有的叶酸、微量物质等，可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，妇女因受寒体虚所致的痛经适量饮用红糖水，有补血活血的作用，可以缓解痛经症状。 怎么吃 糖可烙饼、制作甜品，或在炒菜、煲汤时用于调味。痛经患者可将红糖与生姜、红枣、桂圆一同煮水饮用。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾…

痛经能不能吃桃子 宜吃 桃子 桃子营养指标(100克含量) 热量 48kcal 脂肪 0.1g 镁 7mg 膳食纤维 1.3g 蛋白质 0.9g 铁 0.8mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃桃子。桃子含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种营养元素，有补益气血、养阴生津的作用，适宜气血亏虚的人群食用。且桃子的含铁量较高，食用桃子具有促进血红蛋白再生的能力，防治缺铁性贫血。因此，痛经患者可以适量食用桃子。 怎么吃 桃子可以直接食用或制成沙拉、果酱。痛经患者可适量食用桃子，有补益气血的功效，但体热、胃肠功能不良及过敏的患者应谨…

痛经能不能吃鸡蛋 宜吃 鸡蛋 鸡蛋营养指标(100克含量) 热量 144kcal 脂肪 8.8g 镁 10mg 膳食纤维 – 蛋白质 13.3g 铁 2mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、胆固醇及多种营养元素。其中蛋黄中含有较丰富的维生素D，维生素D可抑制前列腺素的合成，前列腺素可使子宫过度收缩，引起痛经。因此痛经患者适量食用鸡蛋，不仅可以补充营养，还能缓解痛经症状。 怎么吃 鸡蛋的吃法较多，最佳的吃法是水煮，有利于机体的消化和吸收。鸡蛋与益母草同食，可起到活血化瘀的作用，适…

痛经能不能吃大枣 宜吃 大枣 大枣营养指标(100克含量) 热量 79kcal 脂肪 0.5g 镁 36mg 膳食纤维 6.2g 蛋白质 3.2g 铁 2.3mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃大枣。大枣性味甘温，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等多种营养物质，能补中益气、养血安神。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。痛经患者进食大枣可帮助行气、活血、散瘀、调经，因此大枣适宜痛经患者食用。 怎么吃 大枣可直接食用，还可制成果酱、煮粥、煲汤等。痛经患者用红枣、桂圆、红糖煲水，可有很好的补血功效。…

痛经能不能吃苹果 宜吃 苹果 苹果营养指标(100克含量) 热量 52kcal 脂肪 0.2g 镁 4mg 膳食纤维 1.2g 蛋白质 0.2g 铁 0.6mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃苹果。苹果中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素及多种微量元素，其中铁元素含量较多，痛经期间吃适量苹果可帮助补血补铁、活血通气，还能帮助宁神安眠。但痛经期间应忌食生冷食物，因此不能吃冰箱中放置的苹果，可以吃常温状态下或加热后的苹果。 怎么吃 苹果可直接食用、榨汁、煮粥等。痛经期间可将苹果蒸熟食用，或与山药一同煲汤食用，具有温经散寒、活血通…

痛经能不能吃提子 宜吃 提子 宜吃 原因 痛经可以适量吃提子。提子含有丰富的白藜芦醇、维生素B12、维生素P及天然的聚合苯酚，具有防癌抗癌、降低胃酸、利胆、抗病毒等作用。提子中含铁元素，有补血的功效，而且其中所含的维生素B12在体内的造血过程有着重要的作用，白芦藜醇还可促进血液运行通畅。因此，痛经患者适量进食提子，可以起到补血的功效。 怎么吃 提子可直接食用、榨汁或制成蜜饯。糖尿病患者、便秘者不宜多吃提子。脾胃虚寒者不宜多食，多食则令人泄泻。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的…

痛经能不能吃榴莲 宜吃 榴莲 榴莲营养指标(100克含量) 热量 147kcal 脂肪 5.33g 镁 30mg 膳食纤维 3.8g 蛋白质 1.47g 铁 0.43mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃榴莲。榴莲中含有大量的蛋白质和维生素，适量食用有开胃消食、强身健体等功效。榴莲性热，可以活血散寒，是寒性体质者的理想补品。痛经女性适量食用榴莲，能改善腹部寒凉的症状，缓解痛经。因此，榴莲适合受痛经困扰的女性食用。 怎么吃 榴莲的果肉直接食用，可补益气血，适合痛经女性食用。榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也可温暖身体、活络气血，…

痛经能不能吃荔枝 宜吃 荔枝 荔枝营养指标(100克含量) 热量 70kcal 脂肪 0.2g 镁 12mg 膳食纤维 0.5g 蛋白质 0.9g 铁 0.4mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃荔枝。荔枝含有丰富的蛋白质、维生素C、叶酸以及枸橼酸等，常食荔枝能增强免疫力、改善身心疲劳。此外荔枝还具有调节血脂、行气散结、益心养血、理气止痛等功效，能够有效缓解痛经症状。因此，痛经女性可适量进食荔枝。 怎么吃 荔枝可鲜食或加工成荔枝干、荔枝酒等。荔枝属于湿热之品，不可多食，肝病、肾病、糖尿病患者更应谨慎食用。 饮食建议 痛经…

痛经能不能吃紫菜 宜吃 紫菜 紫菜营养指标(100克含量) 热量 7kcal 脂肪 3.9g 镁 105mg 膳食纤维 27.3g 蛋白质 28.2g 铁 46.8mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃紫菜。紫菜含有大量的膳食纤维、多种维生素和微量元素，营养价值及药用价值均较高，经常吃紫菜可以促进生长发育，预防甲状腺肿大。此外，紫菜含有丰富的铁和维生素B12，这两种物质均为造血所必须的营养素，痛经女性适量进食紫菜，可以补血益气，适当缓解经期不适症状。 怎么吃 紫菜可做成蛋卷、包饭或煮汤，痛经女性可进食适量紫菜汤，可在汤中…

痛经能不能喝小米粥 宜喝 小米粥 小米粥营养指标(100克含量) 热量 46kcal 脂肪 0.7g 镁 22mg 膳食纤维 – 蛋白质 1.4g 铁 1mg 宜喝 原因 痛经可以适量喝小米粥。小米性温，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B12等营养物质，有防止消化不良、补充营养的功效。小米粥有滋阴养血的功效，可以帮助虚寒体质的女性调养身体，痛经女性可以适量饮用小米粥，不仅可以恢复体力，还可调养身体。 怎么吃 痛经女性可在小米粥中加入适量红糖一起食用，补充铁质，缓解症状。小米中缺乏赖氨酸，…

痛经能不能吃火腿 宜吃 火腿 宜吃 原因 痛经可以适量吃火腿。火腿一般是畜禽肉、淀粉、植物蛋白粉、调味品加工而成，其主要营养成分有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、碳水化合物等。火腿不会对痛经产生不利影响，痛经患者宜饮食清淡，多喝热水，可以适量食用火腿。 怎么吃 火腿可以直接食用，也可炒菜或者做成凉拌菜。食用火腿时，如果发现胀袋请勿食用，产品已经发生变质。孕妇、儿童、老年人和体弱者少吃或不吃为好；肝肾功能不全者不宜食用。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高…

痛经能不能吃乳制品 宜吃 乳制品 宜吃 原因 痛经可以适量吃奶制品。奶制品指的是使用牛乳或羊乳及其加工制品为主要原料，加入其他辅料，经加工制成的各种食品，也叫奶油制品。奶制品含丰富的钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、锌等营养物质，不会对痛经产生不利影响。因此，痛经可以适量吃奶制品。 怎么吃 乳制品种类较多，其中牛奶忌与桔子、果汁、香蕉、巧克力、菠菜、菜花同食，酸奶忌与香蕉同食。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响…

痛经能不能吃桂圆 宜吃 桂圆 宜吃 原因 痛经可以适量吃桂圆。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A等多种营养素，其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。桂圆性温、补益气血的功效非常适合女性，适合经期食用。 怎么吃 桂圆可以直接食用，阴虚内热、痰火、皮肤病患者、肝火旺盛不宜多食，孕妇不宜多食，因为桂圆可能引起宫缩，导致下腹阵痛、漏红，严重者或致流产。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有…