痛经能不能吃热的苹果 宜吃 苹果 宜吃 原因 痛经可以适量吃热的苹果。苹果性平、味甘、微酸，含有丰富的糖类，以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等。此外，苹果中还含有苹果酸、奎宁酸、果胶及微量元素，具有一定的生津止渴、清热除烦、健胃消食的功效。因此，痛经可以适量吃热的苹果。 怎么吃 苹果可直接食用，可以榨汁，也可以制作沙拉搭配其他果蔬食用。空腹时吃一个苹果，可以帮助胃排空，对便秘患者有一定的益处。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症…

痛经能不能吃枸杞 宜吃 枸杞 宜吃 原因 痛经可以适量吃枸杞。枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用，从而有助于延缓衰老，延长寿命。枸杞属于温热食物，且枸杞有补血的作用，比较适合女性经期食用，一定程度上可缓解痛经症状，因此，痛经可以适量吃枸杞。 怎么吃 枸杞可洗净直接食用，也可泡水饮用，或熬粥、煲汤食用。食用时注意剂量，一般应以少量长期服用为佳，不可顿服过量。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神…

痛经能不能吃山竹 宜吃 山竹 宜吃 原因 痛经可以适量吃山竹。山竹含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物质，对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。山竹是属于热带的水果，痛经可以正常食用，对于健康不会有危害。因此，痛经可以适量吃山竹。 怎么吃 山竹可以直接食用。在挑选山竹时，一定要注意果蒂下面叶瓣的颜色，山竹叶瓣的颜色越绿说明越新鲜，如果颜色变褐色或者变黑，说明这个山竹放置时间长了，不新鲜。山竹不宜与西瓜、豆浆、白菜、苦瓜同食。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼…

痛经能不能吃核桃 宜吃 核桃 宜吃 原因 痛经可以适量吃核桃。核桃含有丰富的营养素，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，具有健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖的功效，对人体有益。痛经对核桃没有禁忌，可以食用。 怎么吃 核桃可直接食用，一般建议在饭后食用，在上午或者中午食用较好。核桃适宜和杏仁、黑芝麻、豆腐一同食用，此外吃完核桃仁后忌饮酒和浓茶。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增…

痛经能不能吃酸菜 宜吃 酸菜 宜吃 原因 痛经可以适量吃酸菜。酸菜酸香味醇、清淡爽口，富含乳酸菌、维生素、膳食纤维等营养物质，不含有防腐剂和色素，是一种绿色天然的健康食品。月经来潮应避免一切生冷及辛辣刺激食物，可适当吃有酸味的食品，如酸菜、食醋，有缓解痛经作用。因此，痛经可以适量吃酸菜。 怎么吃 酸菜可炒菜、可炖汤。酸菜只能偶尔食用，如果长期贪食，则可能引起泌尿系统结石。此外，酸菜不宜与柿子同食，会导致胃石症。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神…

痛经能不能吃水蜜桃 宜吃 水蜜桃 宜吃 原因 痛经可以适量吃水蜜桃。水蜜桃的味道甜美，果肉软嫩，营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1及有机酸等营养成分，具有养阴生津、补益气血、美容养颜的作用。水蜜桃具有活血化瘀、通便调经的作用，特别适合因过食生冷或受凉后引起的月经不调、痛经女性食用，对于月经量少、色黑、经血不畅的寒凝血瘀者来说也是最佳水果。因此，痛经可以适量吃水蜜桃。 怎么吃 水蜜桃可以直接食用，也可以用来榨汁，还可以做成沙拉。体内热气多的人不宜多食，以免上火，糖尿…

痛经能不能吃面包 宜吃 面包 宜吃 原因 痛经可以适量吃面包。面包是以小麦粉为主要原料制作而成。小麦粉中含有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素和无机盐等。面包是人类食品中营养素含量最完全的，原因是面包所缺乏的营养素通常是脂肪，且容易消化和吸收，且面包对痛经没有任何不良影响，因此，痛经可以适量吃面包。 怎么吃 面包可以直接食用，还可以伴着蔬菜、水果或沙拉食用。高血糖患者是不宜食用含糖量高的面包。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未…

痛经能不能吃牛筋 宜吃 牛筋 宜吃 原因 痛经可以适量吃牛筋。牛筋中含在丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老，有强筋壮骨之功效。痛经对牛筋没有禁忌，可以食用，而且食用牛筋还能预防和治疗骨质疏松。因此，痛经可以适量吃牛筋。 怎么吃 牛筋可以炒菜、炖食。消化系统不好的人不宜食用牛筋，牛筋有劲道，没牙的老人或没长牙的小孩，还有牙齿不好的人也不宜多吃。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高…

痛经能不能吃柚子 少吃 柚子 柚子营养指标(100克含量) 热量 41kcal 脂肪 0.2g 镁 4mg 膳食纤维 0.4g 蛋白质 0.8g 铁 0.3mg 少吃 原因 痛经应少吃柚子。柚子含有较丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。但痛经多由血液涩滞，经血运行及排出不畅所致，痛经患者过多食用寒性食物可加剧痛经症状，柚子味甘酸、性寒，因此痛经女性不宜多食柚子。 怎么吃 柚子可直接食用或制成果酱。柚子的果皮可以蒸煮泡茶、当菜炒食。用柚子皮和果肉一同与蜂蜜冲水…

痛经能不能吃香蕉 少吃 香蕉 香蕉营养指标(100克含量) 热量 91kcal 脂肪 0.2g 镁 43mg 膳食纤维 1.2g 蛋白质 1.4g 铁 0.4mg 少吃 原因 痛经应少吃香蕉。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，不宜进食过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。而香蕉性寒，痛经患者或体质偏于虚寒者不应多食，以免使痛经加重或引起腹泻。 怎么吃 香蕉可直接食用或炸制、晒干后食用，脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食。痛经患者可用热水将香蕉温热后再食用，不宜…

痛经能不能吃火龙果 少吃 火龙果 火龙果营养指标(100克含量) 热量 51kcal 脂肪 0.2g 镁 – 膳食纤维 2g 蛋白质 1.1g 铁 – 少吃 原因 痛经应少吃火龙果。火龙果中含有丰富的蛋白质、水溶性纤维、维生素C、植物性白蛋白等营养成分，有抗衰老、增强抵抗力、美白润肤等功效。火龙果性寒，痛经患者在经期食用过多，容易增加体内的寒气，会加重痛经的症状。因此，痛经患者应少吃火龙果。 怎么吃 火龙果可以直接食用、榨汁、制作沙拉。火龙果含糖量较高，糖尿病人少食，且女性体质虚冷者不宜多食…

痛经能不能吃花甲 少吃 花甲 花甲营养指标(100克含量) 热量 45kcal 脂肪 0.6g 镁 82mg 膳食纤维 – 蛋白质 7.7g 铁 6.1mg 少吃 原因 痛经应少吃花甲。花甲含有丰富的蛋白质、钙、碘等多种营养物质，有降低体内胆固醇、补充蛋白质、补充钙质等功效。但花甲属于寒性食物，易伤体内阳气，导致内寒产生，可加剧痛经症状。因此痛经女性应少食用花甲。 怎么吃 花甲做法较多，清蒸、清炒均可，其性味寒凉，食用过多会导致身体寒凉之气过重，因此体质虚寒的人群应谨慎食用。 饮食建议 痛经指行经前后或…

痛经能不能吃芒果 少吃 芒果 芒果营养指标(100克含量) 热量 32kcal 脂肪 0.2g 镁 14mg 膳食纤维 1.3g 蛋白质 0.6g 铁 0.2mg 少吃 原因 痛经应少吃芒果。芒果含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、叶酸等营养物质，有益胃、止呕、解尿、利尿的功效。芒果性微寒，食用过多或食用冷藏的芒果，易导致寒气内侵、行血不畅、寒凝血瘀，加重痛经症状。因此，痛经患者不宜食用过多芒果，且避免食用寒凉的芒果。 怎么吃 芒果可直接食用、榨汁或煮粥，适宜小便不利、慢性咽炎等患者食用，但有皮肤病、月经不调等患者…

痛经能不能吃猕猴桃 少吃 猕猴桃 猕猴桃营养指标(100克含量) 热量 56kcal 脂肪 0.6g 镁 12mg 膳食纤维 2.6g 蛋白质 0.8g 铁 1.2mg 少吃 原因 痛经应少吃猕猴桃。猕猴桃具有清热生津、健脾止泻、止渴利尿等多种功效，但其性寒，痛经患者大量进食猕猴桃可导致身体寒凉之气过重，血液循环不畅，致使月经血排出不畅，不利于经血运行，继而加重痛经症状。因此痛经患者应少吃猕猴桃。 怎么吃 猕猴桃可去皮直接食用。猕猴桃性寒，不适合脾胃虚寒人群食用，且其中含有大量维生素C，应避免与螃蟹同食。 饮食建议…

痛经能不能吃雪莲果 少吃 雪莲果 雪莲果营养指标(100克含量) 热量 17kcal 脂肪 0.3g 镁 – 膳食纤维 1.7g 蛋白质 2g 铁 – 少吃 原因 痛经应少吃雪莲果。雪莲果富含水溶性膳食纤维和果寡糖，因而有显著的促进肠胃蠕动，润肠通便的功效，还可排出体内毒素，抑制有害物质吸收。但雪莲果性寒，若痛经患者大量进食雪莲果，可导致内寒产生，加剧痛经。因此，痛经患者应少吃雪莲果。 怎么吃 雪莲果可生食、榨汁或煲汤等，与鸡肉一同煲汤，可增强体力，健脾益胃。雪莲果性大寒，肠胃不好者应谨慎食…