鱼头黑豆汤 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 肾功能不全者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鱼头黑豆汤味道鲜香，营养丰富，具有补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 鱼头中含有蛋白质、脂肪、维生素B1、卵磷脂以及钙、磷、铁等矿物质元素；黑豆中含有叶酸、膳食纤维、维生素K、钾、磷等营养成分。因此鱼头黑豆汤可为人体补充营养，有益机体健康。 2、提供能量 鱼头黑豆汤中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，为人体主要的能量来源，具有提供能量的功效，帮助维持人体日常活动。 不宜同食 1、花椒 黑豆具有益精明目…

红茶和苹果一起煮 功 提供能量、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红茶和苹果都是日常中常见的食材，营养较为丰富。红茶和苹果一起煮具有提供能量、促进排便的功效。 1、提供能量 红茶、苹果中均含有蛋白质、碳水化合物等营养物质，这些营养物质在人体内通过代谢，可转换成能量，为人体供能，故红茶和苹果一起煮，适宜疲劳、过量运动的人群饮用。 2、促进排便 红茶、苹果中均含有不溶性膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助大便成形，故红茶和苹果一起煮，适量饮用，可帮助加速大便排出，适用于排…

芹菜炒香干 功 补充营养、提供能量、清热解毒 宜 一般人群均适宜 忌 痛风者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芹菜炒香干是一道家常菜，制作方法较简单，具有补充营养、提供能量、清热解毒的功效。 1、补充营养 芹菜含有胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等营养物质，香干含有蛋白质、碳水化合物等，所以芹菜炒香干能帮助机体补充营养。 2、提供能量 芹菜炒香干含有一定的碳水化合物、蛋白质，这些物质在人体内转化并提供能量，可以维持正常的生命活动。 3、清热解毒 芹菜炒香干味甘、性凉，可以清内热、解毒、和中益气，适用于肺热咳嗽、…

红豆薏米糯米粥 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红豆薏米糯米粥是一种常见的粥品，含有多种营养物质，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 红豆含有蛋白质、维生素、铁、淀粉等营养成分；薏米含有膳食纤维、维生素、铁、钾等营养物质；糯米含有脂肪、膳食纤维及多种维生素。故红豆薏米糯米粥能补充部分人体所需的营养，可用于缓解营养不良。 2、提供能量 红豆所含的蛋白质，薏米所含的脂肪，糯米所含的碳水化合物，在进入人体后均会转化为能量。故红豆薏米糯米粥能…

猪肚鸡肉汤 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪肚鸡肉汤味道鲜美，营养丰富，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 鸡肉含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素A、维生素E等营养成分；猪肚含有维生素A、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分。故猪肚鸡肉汤具有补充营养的功效，对人体有益。 2、提供能量 猪肚鸡肉汤含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些物质进入人体后可转化为能量，能为人体生命活动提供能量。 不宜同食 1、牛奶 牛奶与猪肚鸡肉汤中均含…

香菇鸡肉粥 功 提供能量、减轻胃肠道负担 宜 一般人群均适宜 忌 血糖值较高者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香菇鸡肉粥是在普通大米粥的基础上添加香菇、鸡肉一同熬煮而成的粥品，香菇、鸡肉、大米均含有较多的有效成分，所以香菇鸡肉粥的营养价值也较高，具有提供能量、减轻胃肠道负担的功效。 1、提供能量 香菇鸡肉粥中主要含有能量、蛋白质、碳水化合物以及磷、钾、镁等微量元素，其中大米还含有B族维生素、叶酸；香菇含有膳食纤维，鸡肉含有脂肪和胆固醇、维生素A等营养成分，这些成分在人体内转换成能量，可以为生命活动造成的消…

红茶拿铁 功 提供能量、提神醒脑 宜 一般人群均适宜 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红茶拿铁是以红茶、牛奶、咖啡为主要原料，进行冲泡调配制成的饮品。红茶拿铁具有提供能量、提神醒脑的功效。 1、提供能量 红茶拿铁中的红茶、牛奶、咖啡均含有蛋白质、碳水化合物等成分，这些成分在人体内可转化生成能量，故适量饮用红茶拿铁，可以为人体提供一定的能量。 2、提神醒脑 红茶拿铁中，红茶、咖啡均含有咖啡碱，能刺激中枢神经，起到兴奋的作用，所以适量饮用红茶拿铁，可以起到提神醒脑的作用。 不宜同食 1、酒 红茶拿…

鸭肉炖海带 功 补充钙元素、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸭肉肉质细嫩，海带口感爽脆，鸭肉炖海带具有补充钙元素、提供能量等功效。 1、补充钙元素 海带中所含的钙元素较多，钙元素为构成骨骼和牙齿的重要成分，因此鸭肉炖海带具有补充钙元素的功效，可对促进骨骼和牙齿的生长发育起到一定辅助作用。 2、提供能量 鸭肉中含有的蛋白质、脂肪等成分，可被人体分解及代谢转化为能量，因此鸭肉炖海带具有提供能量的功效，可为人体新陈代谢及日常活动提供能量。 不宜同食 1、西瓜 西瓜…

蜂蜜和猪油 功 提供能量、助排便 宜 便秘患者 忌 蜂蜜过敏者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蜂蜜为蜜蜂所酿的蜜，含糖量较多，猪油是人工从猪肉中提炼出的食用油脂，蜂蜜和猪油具有提供能量、助排便等功效。 1、提供能量 猪油中含有丰富的饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸等成分，蜂蜜含有大量糖分，这些物质都可以被机体分解并释放能量供机体使用，因此蜂蜜和猪油适量进食后可提供能量。 2、助排便 猪油含有大量油脂成分，可润滑肠道，蜂蜜质滑，可润滑肠道、软化大便，蜂蜜和猪油可以辅助排便，适用于便秘等情况。 不宜同食 …

枫树糖浆 功 补充能量、提供营养 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 枫树糖浆又称为枫糖浆，是用糖枫树的树汁熬制而成的糖浆，枫树糖浆香甜如蜜，风味独特，可直接食用，也可制作甜品，还可以用于烹调，具有为人体补充能量、提供营养的功效。 1、补充能量 枫树糖浆的主要营养成分是碳水化合物，在生命活动过程中起着重要的作用，是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源，所以适量食用枫树糖浆可为人体补充能量。 2、提供营养 枫树糖浆中还含有维生素B族、有机酸及丰富的微量元素如钾、钙、镁、锌等…

松露巧克力 功 提供能量、补钙 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 松露巧克力主要由黑巧克力、淡奶油、黄油、樱桃酒、可可粉等制成，其中黑巧克力和淡奶油是主要的原材料。松露巧克力具有提供能量、补钙等功效。 1、提供能量 松露巧克力含糖类、碳水化合物、脂肪等成分，这类成分在人体内可转化成葡萄糖，在体内释放能量，为人体的生命活动提供能量，适合体力消耗过多者食用。 2、补钙 松露巧克力中的淡奶油含有一定量的活性钙，能辅助补充钙元素，适合发育期孩童和老年人适当食用。 不宜同食 1、…

小米牛奶粥 功 健脾养胃、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米牛奶粥是以小米、牛奶为主要食材熬制成的粥，其中小米性寒，味甘、咸，牛奶性平，味甘。小米牛奶粥具有健脾养胃、提供能量等功效。 1、健脾养胃 小米味甘而能补，入脾经，健脾胃。牛奶性味甘平，入胃经，能养胃。小米牛奶粥可健脾养胃，缓解脾胃虚弱导致的胃脘疼痛、食少乏力、恶心呕吐等症状。 2、提供能量 小米牛奶粥富含糖类物质，其在生命活动过程中起着重要的作用。牛奶富含蛋白质，其也是人体能量的提供者，小米牛奶粥…

红稻米 功 提供能量、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红稻米又称胭脂米，是籼米的一种，其特点为黏性不足、颜色较深。红稻米具有提供能量、补充营养的功效。 1、提供能量 红稻米作为主食，最主要的营养成分为碳水化合物，碳水化合物是人体维持生命活动所需能量的主要来源，适量食用红稻米，能为人体提供生命活动需要的能量。 2、补充营养 红稻米中除碳水化合物，还含有蛋白质、膳食纤维、磷、钾、镁等营养物质，适量食用红稻米，能为人体提供部分必需的营养物质。 不宜同食 1、止泻药…

大列巴 功 补充能量、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大列巴是一种主食，是由白面粉和全麦粉混合后，加入少量的盐后发酵，在成型的面团上刷上鸡蛋液烤制而成。具有补充能量、促进消化的功效。 1、补充能量 大列巴含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素，及钙、钾、镁、锌等矿物质，可以为人体补充能量，且为烤制而成，烘焙后表皮脆硬，可以增加饱腹感，可用于缓解饥饿。 2、促进消化 大列巴中含有丰富的膳食纤维，具有加快胃肠蠕动、促进消化的功效，并且其中几乎不放入糖、油等，所…

红豆冰糖汤 功 补充能量、提供营养 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红豆冰糖汤是用红豆和冰糖制作成的甜品，制作方法简单，营养丰富。红豆冰糖汤具有补充能量、提供营养的功效。 1、补充能量 冰糖是以蔗糖为原料得到的大颗粒结晶糖，红豆中含有丰富的碳水化合物，属于糖类物质，糖类是人体维持生命活动所需能量的主要来源，在生命活动过程中起着重要的作用，故适量饮用红豆冰糖汤，能为人体提供所需的能量。 2、提供营养 红豆中除碳水化合物，还含有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素等营养…