蜂膏 功 提供能量、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蜂膏也叫蜂蜜膏，属于蜂蜜制品，具有提供能量、补充营养等功效。 1、提供能量 蜂膏含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物为产能物质，可在体内氧化代谢，为人体主要能量来源之一，故适量摄入蜂膏可为机体提供能量。 2、补充营养 蜂膏含有丰富的果糖、葡萄糖等成分，适量食用可为机体补充一定的营养物质，有益于健康。 不宜同食 1、韭菜 韭菜中含有大量的维生素C，蜂膏中有丰富的铁、铜等矿物质离子，如果这两种食物一起进食，可能会发生…

鸡蛋稀饭 功 补充能量、促进食欲 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸡蛋稀饭由鸡蛋加白米经过熬煮而成，其口感较好，且营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素、矿物质等营养物质，具有补充能量、促进食欲的功效。 1、补充能量 鸡蛋含有脂肪、蛋白质，而稀饭中含有大量碳水化合物，食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质，这三大类营养素统称为产能营养素，为人体主要能量来源之一，食用后可在体内转化为热量供机体消耗，可维持正常的生理活动。 2、促进食欲 鸡蛋稀饭口感香甜适口，…

鸭蛋油 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸭蛋油主要由鸭蛋黄加工制作而成，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 鸭蛋油含有脂肪酸、亚油酸、胆固醇、钙元素等营养物质，具有补充营养的功效。 2、提供能量 鸭蛋油中含有的脂肪、蛋白质等成分是机体能量的重要来源，因此其具有提供能量的功效，能够帮助维持人体日常活动。 不宜同食 1、猪油 猪油和鸭蛋油中含有丰富的油脂，若两者大量同食，可导致热量摄入超标而引起肥胖。 温馨提示 鸭蛋油需要在鸭蛋经过盐充分…

早红糯谷 功 提供能量、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 早红糯谷是糯谷的品种之一，营养丰富，具有提供能量、补充营养的功效。 1、提供能量 早红糯谷的主要营养成分为碳水化合物，碳水化合物是人体维持生命活动所需能量的主要来源，因此适量食用早红糯谷能为人体提供部分生命活动需要的能量。 2、补充营养 除碳水化合物外，早红糯谷还含有蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养成分，适量食用能为人体补充部分营养物质，促进代谢。 不宜同食 1、土豆 早红糯谷富含碳水化合物，与土…

牛骨五指毛桃汤 功 益气健脾、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 三高患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛骨五指毛桃汤可药食两用，具有益气健脾、提供能量的功效。 1、益气健脾 牛骨和五指毛桃皆味甘，入脾经，味甘则补，因此，牛骨五指毛桃汤具有益气健脾的功效，可以缓解食少腹胀、脾胃气虚、肢倦无力等病症。 2、提供能量 牛骨含有丰富的蛋白质、脂肪，五指毛桃含有丰富碳水化合物、氨基酸等，可以在体内转化为脂肪酸、葡萄糖等物质，因此，牛骨五指毛桃汤可以给机体提供能量，缓解运动后体力不足等情况。 不宜同食 1、辣椒 牛…

红豆薏米柠檬茶 功 生津止渴、提供能量 宜 口干舌燥者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红豆薏米柠檬茶制作简单，香气浓郁，味道甘酸，具有生津止渴、提供能量等功效。 1、生津止渴 红豆薏米柠檬茶甜中带酸，能够促进唾液分泌，且水分充足，因而具有生津止渴的功效，可用于缓解口干舌燥等症状。 2、提供能量 红豆含有糖类、淀粉，薏米含有植物蛋白与植物脂肪，柠檬则含有碳水化合物，这些物质进入人体后均会转化为能量。故红豆薏米柠檬茶能为人体的生命活动提供能量，可辅助缓解乏力。 不宜同食 1、海参 海参与柠…

鸭架子 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸭架子皮薄耐嚼，味道鲜美，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 鸭架子含有蛋白质、脂肪、胆固醇、钾、磷等多种成分，具有补充营养的功效。 2、提供能量 鸭架子中含有的蛋白质、脂肪等成分，可被人体分解及代谢后转化为能量，因此鸭架子具有提供能量的功效，能够为人体新陈代谢及日常活动提供能量。 不宜同食 1、豆浆 豆浆与鸭架子中均含有丰富的蛋白质，若大量食用，可加重胃肠道的负担，引起胃胀等不适。 温馨提示 …

猪小肚煲赤小豆 功 提供能量、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 豆制品过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪小肚煲赤小豆是日常生活中常见的汤品，其制作简单、营养丰富，具有提供能量、补充营养的功效。 1、提供能量 猪小肚煲赤小豆中含有一定量的蛋白质、脂肪，为机体供能的主要来源，可为机体提供能量，维持日常生理活动。 2、补充营养 猪小肚煲赤小豆中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁、维生素B等营养成分，可为机体补充所需的营养物质。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹与赤小豆均属寒凉食物，同食易刺激肠胃，引起腹泻等…

鸡脑 功 补充能量、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸡脑是指雉科动物家鸡的脑髓，性平，味甘，归心、肝经，脑髓可新鲜食用，也可备用，具有补充能量、补充营养的功效。 1、补充能量 鸡脑中的蛋白质中富含人体所必需的氨基酸，天冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、苏氨酸、脯氨酸，因此鸡脑有助于补充身体所需的营养物质，改善营养不良等情况。 2、补充营养 鸡脑富含脑磷脂、脂溶性维生素，有助于补充人体所需的各种营养。 不宜同食 1、猪脑 猪脑和鸡脑均含有丰富的胆固醇，二者同食对身体健康…

马拉糕 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 马拉糕是传统的广式点心，主要材料是面粉、白糖、鸡蛋，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、磷脂酰胆碱、多种维生素及矿物质，面粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素及多种矿物质。故适当食用马拉糕，有助于机体补充营养。 2、提供能量 马拉糕中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，为机体能量的来源。故适当食用马拉糕，可为人体提供能量。 不宜同食 1、酒 马拉糕不宜与辛辣刺激性的食物…

小米鸡蛋红糖粥 功 补脾和胃、提供能量、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米鸡蛋红糖粥是一道以小米、鸡蛋为主要食材，红糖为辅料制成的粥，其含有一定营养成分，具有补脾和胃、提供能量、补充营养等功效。 1、补脾和胃 小米、红糖味甘，入脾胃二经，可补益脾胃，与鸡蛋合用的小米鸡蛋红糖粥能补脾和胃，适合脾胃虚弱者食用，能够缓解腹痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻等症状。 2、提供能量 小米、红糖的主要营养成分为糖类物质，糖类在生命活动过程中起着重要的作用，是人体维持生命活动所需能量的…

鱼头黑豆汤 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 肾功能不全者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鱼头黑豆汤味道鲜香，营养丰富，具有补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 鱼头中含有蛋白质、脂肪、维生素B1、卵磷脂以及钙、磷、铁等矿物质元素；黑豆中含有叶酸、膳食纤维、维生素K、钾、磷等营养成分。因此鱼头黑豆汤可为人体补充营养，有益机体健康。 2、提供能量 鱼头黑豆汤中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，为人体主要的能量来源，具有提供能量的功效，帮助维持人体日常活动。 不宜同食 1、花椒 黑豆具有益精明目…

红茶和苹果一起煮 功 提供能量、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红茶和苹果都是日常中常见的食材，营养较为丰富。红茶和苹果一起煮具有提供能量、促进排便的功效。 1、提供能量 红茶、苹果中均含有蛋白质、碳水化合物等营养物质，这些营养物质在人体内通过代谢，可转换成能量，为人体供能，故红茶和苹果一起煮，适宜疲劳、过量运动的人群饮用。 2、促进排便 红茶、苹果中均含有不溶性膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助大便成形，故红茶和苹果一起煮，适量饮用，可帮助加速大便排出，适用于排…

芹菜炒香干 功 补充营养、提供能量、清热解毒 宜 一般人群均适宜 忌 痛风者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芹菜炒香干是一道家常菜，制作方法较简单，具有补充营养、提供能量、清热解毒的功效。 1、补充营养 芹菜含有胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等营养物质，香干含有蛋白质、碳水化合物等，所以芹菜炒香干能帮助机体补充营养。 2、提供能量 芹菜炒香干含有一定的碳水化合物、蛋白质，这些物质在人体内转化并提供能量，可以维持正常的生命活动。 3、清热解毒 芹菜炒香干味甘、性凉，可以清内热、解毒、和中益气，适用于肺热咳嗽、…

红豆薏米糯米粥 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红豆薏米糯米粥是一种常见的粥品，含有多种营养物质，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 红豆含有蛋白质、维生素、铁、淀粉等营养成分；薏米含有膳食纤维、维生素、铁、钾等营养物质；糯米含有脂肪、膳食纤维及多种维生素。故红豆薏米糯米粥能补充部分人体所需的营养，可用于缓解营养不良。 2、提供能量 红豆所含的蛋白质，薏米所含的脂肪，糯米所含的碳水化合物，在进入人体后均会转化为能量。故红豆薏米糯米粥能…