牛奶香蕉燕麦片 功 提供能量、增强饱腹感 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛奶香蕉燕麦片口味醇香，口感较好，且营养丰富，具有提供能量、增强饱腹感等功效。 1、提供能量 牛奶香蕉燕麦片中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，经机体消化吸收分解后可释放能量，因此牛奶香蕉燕麦片可为机体提供能量，维持机体生命活动和代谢。 2、增强饱腹感 牛奶香蕉燕麦片中的香蕉和燕麦片均含有一定的膳食纤维，膳食纤维具有一定的吸水性，进入胃中吸水膨胀后可增加胃内容物的体积，使人产生饱腹感。因此…

豆米 功 补充营养、温中和气、益肾补元 宜 中焦虚寒者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 豆米为豆科菜豆属植物菜豆的种子，既可新鲜食用，也可晒干后药用，具有补充营养、温中和气、益肾补元的功效。 1、补充营养 豆米含有蛋白质、膳食纤维、氨基酸、钙、铁、钾、镁等营养物质，可以给机体补充营养，有益身体健康。 2、温中和气 豆米性平味甘，归脾经，甘则能和能缓，具有温中和气的功效，可以缓解中焦虚寒所致腹中冷痛、大便稀薄、呕吐呃逆等病症。 3、益肾补元 豆米性平味甘，归肾经，甘则能补，具有益肾补元的功…

苹果丝瓜 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果是蔷薇科苹果属苹果的果实，其口感酸甜，丝瓜葫芦科丝瓜属植物的果实，口感清爽，苹果丝瓜具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 苹果与丝瓜中都含有丰富的营养元素，如糖类、粗纤维、维生素、矿物质等，苹果丝瓜可帮助人体补充部分所需的营养物质。 2、润肠通便 丝瓜中含有丰富的膳食纤维，苹果中也含有粗纤维成分，可促进胃肠蠕动，增加粪便体积，苹果丝瓜可改善大便干硬、便秘的症状。 不宜同食 1、螃蟹 苹果中含…

梢瓜 功 补充营养、清热利尿 宜 一般人群均适宜 忌 胃寒疼痛者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 梢瓜又名菜瓜、生瓜，为药食两用之品，具有补充营养、清热利尿的功效。 1、补充营养 梢瓜含有碳水化合物、维生素C、烟酸、磷、钾、铁等营养物质，可以给机体补充营养。 2、清热利尿 梢瓜味甘，性寒，归肠、胃经，可以宣泄热气，有清热利尿的功效，可以缓解小便不利、烦热口渴等病症。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹性寒，两者一起吃寒性相叠，容易导致胃部不适。 温馨提示 梢瓜夏、秋季果实未成熟时采收，洗净鲜用。 食用方法 1、直接食…

苹果无花果煮水 功 促进消化、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果是蔷薇科苹果属苹果的果实，无花果是桑科、榕属植物的果实，两者口感都是甘甜爽口，苹果无花果煮水具有促进消化、美容养颜的功效。 1、促进消化 无花果与苹果中都含有苹果酸、柠檬酸，以及膳食纤维，可促进食物消化吸收，苹果无花果煮水能缓解积食、腹胀等不适症状。 2、美容养颜 苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素等，无花果中含有大量枸橼酸、B族维生素及无花果蛋白酶等成分，有抗氧化的作用，可清除体内的自由基，苹…

牛肉炒莴笋 功 补充蛋白质、补充维生素A 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛肉炒莴笋是生活中较为常见的一道菜肴，营养丰富，具有补充蛋白质、补充维生素A等功效。 1、补充蛋白质 牛肉炒莴笋中含有丰富的蛋白质，可分解为氨基酸被人体吸收，并重新组合为机体所需的蛋白质，从而维持多种生理功能。 2、补充维生素A 牛肉炒莴笋中含有丰富的维生素A以及胡萝卜素，而胡萝卜素可在体内转化为维生素A，从而满足机体对于维生素A的需求，对视力有益。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹、莴笋均属于寒凉食物…

蒸茼蒿菜 功 补充营养、促进食欲、促进消化 宜 食欲不振者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蒸茼蒿菜营养价值丰富，具有补充营养、促进食欲、促进消化等功效。 1、补充营养 茼蒿菜含有维生素、叶酸、蛋白质、钾、钙等物质，蒸茼蒿菜具有补充营养的功效，对人体有益。 2、促进食欲 茼蒿菜含有特殊香味的挥发油，有助于促进唾液的分泌，蒸茼蒿菜具有促进食欲的功效，对食欲不振有一定的缓解作用。 3、促进消化 茼蒿菜含有丰富的粗纤维，可促进胃肠道蠕动。蒸茼蒿菜具有促进消化的功效，有助于缓解消化不良引起的胃肠…

牛肉炖豆腐 功 补充蛋白质、补充钙质 宜 一般人群均适宜 忌 肾功能不全者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛肉炖豆腐味道鲜嫩，营养丰富，具有补充蛋白质、补充钙质等功效。 1、补充蛋白质 牛肉炖豆腐中含有丰富的蛋白质，具有补充蛋白质的功效，蛋白质可被水解为氨基酸，并被人体吸收，吸收后又可被细胞摄取转录折叠为不同的蛋白质，以维持多种生理功能。 2、补充钙质 牛肉炖豆腐中含有丰富的钙，可补充身体所需的钙质，以缓解血钙缺乏引起的肌肉痉挛等症状。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹、豆腐均属于寒凉食物，二者同食过多容易导致脾…

海底椰苹果水 功 生津止渴、清热解毒 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 海底椰有一定的增甜效果，苹果味甘、微酸，性凉，入脾、肺经。海底椰苹果水具有生津止渴、清热解毒的功效。 1、生津止渴 苹果味甘酸，能生津止渴，可用于治津伤口渴，故海底椰苹果水有助于缓解内热消渴、口干烦渴、口渴多饮、体瘦乏力等不适。 2、清热解毒 海底椰甘寒，可清热解毒，故海底椰苹果水有助于改善咽喉肿痛、热毒疮疡、痈疽、瘰疬、乳痈、丹毒等不适。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹性寒，与海底椰苹果水同食，可能引起…

苹果柠檬生姜汁 功 促进消化、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 消化道溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果柠檬生姜汁口感酸甜辛辣，含有丰富的营养，具有促进消化、补充营养等功效。 1、促进消化 苹果柠檬生姜汁中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，可以增加胃酸浓度，具有促进消化的作用，对于消化不良可起到一定改善作用。 2、补充营养 苹果柠檬生姜汁中含有维生素、胡萝卜素、果胶、糖类、钙、磷、铁等营养成分，适量饮用苹果柠檬生姜汁可以起到补充营养的功效，对人体健康有利。 不宜同食 1、螃蟹 苹果柠檬生姜汁不宜与螃蟹…

炒麸皮 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 麸皮是小麦制粉过程中筛下的种皮，也被称为麦麸，炒麸皮即麸皮炒制加工后的食品。炒麸皮有一定的营养价值，具有补充营养、促进排便的功效。 1、补充营养 炒麸皮中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、烟酸以及磷、钾、钙等营养物质，能帮助机体补充营养。 2、促进排便 炒麸皮中含有一定的膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，帮助大便成形，从而发挥促进排便的功效，适用于便秘等情况。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹、炒麸皮均属于寒凉…

燕麦香蕉粥 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 食少便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕麦香蕉粥口感香甜顺滑，营养价值较高，具有能够补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 燕麦香蕉粥里含有丰富的蛋白质，以及多种维生素、矿物质等营养成分，适量食用能够帮助人体补充部分所需的营养物质，满足人体对营养的需求。 2、提供能量 燕麦香蕉粥中含有大量碳水化合物成分，能够为机体提供能量，因此适量食用燕麦香蕉粥，可以满足新陈代谢所需，维持机体正常生命活动。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹与香蕉均属寒凉食物，同食…

牛肉西红柿汤 功 补充蛋白质、补充维生素 宜 一般人群均适宜 忌 肾功能不全者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛肉西红柿汤制作较简单，而且营养丰富，具有补充蛋白质、补充维生素等功效。 1、补充蛋白质 牛肉西红柿汤中的牛肉富含蛋白质，可在消化道内水解为多种人体所需的氨基酸，被吸收后，再进行脱水重组为多种蛋白质，因此具有补充蛋白质的功效，可帮助维持正常的生理功能。 2、补充维生素 牛肉西红柿汤中含有维生素C、维生素A、烟酸等维生素，可补充人体所需的多种维生素，以维持多种生理功能。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹、西…

空心泡根 功 止咳、清热 宜 肺虚咳喘者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 空心泡根味苦、甘、微涩，性凉，具有止咳、清热等功效。 1、止咳 空心泡根味苦，入肺经，能补益肺气、止咳化痰，常用于肺虚咳喘等症。 2、清热 空心菜根性凉以清热，具有清热等功效，常用于缓解风热感冒所致的咽喉红肿疼痛等症。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹与空心泡根均属寒凉食物，同食易刺激肠胃，引起腹泻等不适，故空心泡根不宜与螃蟹同食。 温馨提示 空心泡根多生于山坡疏林边、沟谷岩石边及山区村落附近，常可在夏、秋采集。 食用方法…

苦楝树皮泡水 功 杀虫、疗癣 宜 蛔虫病、蛲虫病、疥癣患者 忌 肝肾功能异常者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苦楝树皮即苦楝皮，为常见中药材，其味苦，性寒，有毒，苦楝树皮泡水具有杀虫、疗癣等功效。 1、杀虫 苦楝树皮苦寒有毒，为广谱驱虫中药，故苦楝树皮泡水具有杀虫功效，常用于缓解蛔虫病、蛲虫病等多种肠道寄生虫病。 2、疗癣 苦楝树皮苦寒清热，可燥湿止痒，具有疗癣功效，适用于缓解疥癣、湿疹瘙痒等症。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹与苦楝树皮均属寒凉食物，同食易刺激肠胃，引起腹泻等不适，故苦楝树皮泡水不宜与螃蟹同食…