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1正确认识艾滋病，了解艾滋病传播途径，减轻自己的心里负担;
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2任何症状都不能代表感染了HIV。事实上，在感染HIV的初期，至少有一半的人无明显的症状，另外，目前为止，也没有任何一种症状能直接就断定感染了HIV;
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3转移自己的注意力。当压力积累到一定程度时，应该找人交谈，也许交谈并不能得到某种结论，但交谈的过程却能让你释放压力。需要注意的是，平静下来后，应努力转移注意力，如果一味的关注HIV/AIDS，很快又会陷入极度恐惧当中。
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4点此输寻找反症状。大多数人恐艾，是因为对照艾滋病初期症状的结果。与其寻找与感染相符的症状，不如找点相反的证据，比如皮肤完好，无淋巴结肿大等。入方法或步骤
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5坚信自己能够脱恐，事实上，每个人都能脱恐，只是时间的长短不同而己。要坚信，自己能够挺过去，最终恢复正常的生活。这就好比冬天，不管有多冷，春天一定会来。
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其实在中国的很多城市也曾经发生过献血者是艾滋病患者的情况，这也多半是由于他们没有算好窗口期才造成的。所以为了自己和他人的健康，就更加应该多多的关注一下此类问题的常见表现，这样随后的生活也有了更多的保障。
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