孕期呕吐能不能吃大枣

孕期呕吐能不能吃大枣

宜吃 大枣

大枣营养指标(100克含量)

碳水化合物 67.8g 蛋白质 3.2g 脂肪 0.5g 维生素C 14mg 膳食纤维 6.2g 镁 36mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃大枣。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。尤其是维生素C的含量在果品中名列前茅，不仅可以增强母体的抵抗力，还可以促进孕妇对铁质的吸收。因此，孕期呕吐可以适量吃大枣。

怎么吃

大枣可生吃、可炖食。大枣最好不要跟黄瓜或萝卜、动物肝脏一同食用。服用退热药时不要食用大枣。糖尿病患者不适宜吃含糖量高的大枣。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。