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1首先呢，可以多做做腰部按摩操哦，详细的呢，就是把两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，然后啊，要把手掌向皮肤上下按摩到有热感为止哦。记得要可早晚各一遍，每遍约200次。这个运动可补肾纳气哦！
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2还有一种办法就是，可以先把两手握拳，然后啊，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，然后要逐渐用力到有酸胀感哦，然后要记得持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
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3不仅仅是上述方法，也可以把双脚并拢，然后呢，再两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地蹲下之后呢，要把双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。这样子可以连续做10余遍哦。
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注意持之以恒，坚持做操并且积极锻炼身体合理饮食
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