首先，我们要做到运动养肾，所谓生命在于运动，早上起床的时候，做一刻钟的慢跑，使整个身体热起来，加速血液循环。然后两个手掌对搓发热，放在腰部，可以进行温补肾脏，养精蓄气。
接着，我们应该睡眠补肾，良好的睡眠能够补充气血，在半夜是肾脏的排毒时间，所以要尽量避免熬夜，平时失眠的朋友，可以在睡前泡泡脚或者喝安睡奶，帮助睡眠，这样利于对肾的养护。
最后，就是要饮食养肾，平日里要多出黑色的食物，例如黑豆，黑芝麻等，早起的时候不妨做一款黑色养生粥，把黑豆子黑芝麻黑米等一同煮，早上喝上一碗，对治疗肾虚非常有帮助。
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