01
1踝关节扭伤后，应立即卧床休息，如果实在需要下地也应由别人搀扶或拄拐杖，以防止踝关节负荷过重。应至少休息两周，下床过早可导致踝关节损伤不能彻底恢复，以后还会再犯。
02
2先冷敷后热敷。24小时内先冷敷，以利于血管收缩，起到消肿止痛的作用；24小时后可局部热敷，促进受伤部位血液循环，加快恢复。千万不要马上热敷，更不能随便揉搓受伤部位。如果剧痛难忍，可以到医院进行局部封闭来止痛。
03
3为了稳定踝关节，可以让病人坐在椅子上，小腿自然下垂，用绷带将脚部包扎固定，必要时用石膏或夹板固定。应及时到医院检查，如果韧带完全撕裂或骨折，应到医院做手术处理。
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