发烧能不能吃坚果

发烧能不能吃坚果

宜吃 坚果

宜吃 原因

发烧可以适量吃坚果。常见的坚果包括核桃、板栗、松仁、花生、瓜子等，营养丰富全面。发烧使体内产生过多的自由基，体温过高会损伤脑神经，坚果中富含优质蛋白质和十几种重要的氨基酸、不饱和脂肪酸（亚麻酸、亚油酸），是构成脑神经细胞的主要成分；维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）是保护脑神经的重要物质。发烧患者适量食用坚果有助于清除自由基、保护脑神经，故可以适量食用。

怎么吃

坚果可炒熟后直接剥壳食用。坚果饱腹感强，建议饭中食用；其热量较高，每天吃30g左右为宜。若食用坚果过多，要减少一日三餐用油量和饮食量。

饮食建议

发烧是常见的病症，这时候患者饮食常受到影响，除了采取适当的治疗外，饮食调理也很重要。具体如下：1、多喝水：发烧后无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，人体在发汗散热的同时会丢失大量水分及盐分。因此，发烧时最需要的是水，其次是营养物质，此时可大量喝热的白开水、淡菊花茶等。2、饮食应清淡、易消化：发烧时人的胃肠功能变差，所以饮食要以清淡、易消化为主，比如喝稀饭、小米粥等。3、补充蛋白质：发烧时补充蛋白质是很重要的一个方面。但要注意补充易消化的蛋白质，比如说蛋花汤、牛奶、酸奶等。4、补充维生素：发烧时可以吃新鲜的富含维生素C的水果增强免疫力，比如橙子、橘子、猕猴桃、苹果等。5、忌食辛辣：由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。发烧之后要多吃一些有营养的食物，平时可以进行适当的体育锻炼来增强身体抵抗能力，但是避免过度的劳累。如果不适，可前往医院就诊。