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1要预防肛裂就要避免便秘，每在要多饮水就能加速肠胃蠕动，并且会软化粪便，平时要多吃一些粗纤维含量高的食物，如豆制品，另外运动也是造成便秘肛裂的原因，建议要多运动。
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2多吃一些清热去火的食物或者是多喝喝茶，日常生活中不要多吃辛辣、火锅和油炸等食物，要经常的多喝白开水，粗纤维食物能软化大便，晚饭后就出去走走。
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3便秘和体内的火旺有关，日常生活中要养成每天定时排便的好习惯，坚持饭前或者饭后喝几口汤或者蜂蜜水，能软化肠道，多吃蔬菜外，平时也是经常的吃香蕉，加速了食物的消化，便秘也就少发生了，减少肛裂的机率。
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水果等含植物纤维素丰富的食物，这样可以促进肠道蠕动。
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