功能性饮料的功效与作用、禁忌和食用方法

功能性饮料

功

抗疲劳、补充能量、缓解便秘

宜

体力损耗者

忌

未大量运动者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

功能性饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。可调节机体功能，不以治疗疾病为目的。具有抗疲劳、补充能量、缓解便秘的功效。 1、抗疲劳 ​功能性饮料能补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素。可增强人体免疫功能和身体素质、改善骨质疏松，有效抗疲劳。 2、补充能量 ​功能性饮料主要包括钠、氯、钙、镁、钾五种离子元素。同时含有丰富的维生素C，补充水分的同时，能补充必要营养元素。 3、​缓解便秘 ​功能性饮料多含有膳食纤维，可以调节肠胃。一般饭前或饭后饮用，能帮助消化，排出体内毒素。便秘者长期适量饮用，可调节肠道，缓解便秘症状。

营养价值

功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收。

适宜和禁忌 适宜：体力损耗者 功能性饮料的成分有一定的抗疲劳功效，比较适合体力损耗较大的特定人群。 禁忌：未大量运动者 没有大量运动的人饮用功能性饮料，其中所含的钠元素可能会增加机体负担，也可能引起心脏负荷加大、血压升高。 母婴宜忌

孕妇应谨慎食用。功能性饮料一般添加剂比较多，对孕妇和胎儿不利，因此孕妇应谨慎食用。

婴幼儿应谨慎食用。功能性饮料含有添加剂，婴幼儿各项身体机能发育不完善，食用后可能会加重心脏负荷，因此婴幼儿应谨慎食用。

温馨提示

在挑选功能性饮料的时候，要仔细阅读每种饮料上所注明的成分，根据自身特点选择饮料。对于身体健康，没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，没有太多实际意义。

食用方法

1、直接饮用 功能性饮料可直接饮用，过度劳累时可以适当喝一些功能性饮料，能起到缓解疲劳和补充能量的作用。