功能性饮料 功 抗疲劳、补充能量、缓解便秘 宜 体力损耗者 忌 未大量运动者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 功能性饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。可调节机体功能，不以治疗疾病为目的。具有抗疲劳、补充能量、缓解便秘的功效。 1、抗疲劳 ​功能性饮料能补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素。可增强人体免疫功能和身体素质、改善骨质疏松，有效抗疲劳。 2、补充能量 ​功能性饮料主要包括钠、氯、钙、镁、钾五种离子元素。同时含有丰富的维生素C，补充水分的同时，能补…

功能性消化不良能不能吃猪肚 宜吃 猪肚 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃猪肚。猪肚中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及钙、铁等矿物质。猪肚味甘、性微温，归脾、胃经，有补虚损、健脾胃的作用。所以功能性消化不良患者适量食用，可开胃健脾，增强患者的食欲以及改进消化不良的作用。 怎么吃 猪肚可炒食，或者煲汤食用。每日随餐食用即可。可与金针菇同食，有开胃消食的作用；还可与黄豆芽同食，有增强免疫力的作用。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除由于…

功能性消化不良能不能吃鲤鱼 宜吃 鲤鱼 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃鲤鱼。鲤鱼中含有蛋白质、维生素A、维生素E、脂肪及钾、钙等矿物质。功能性消化不良患者长期出现腹胀、恶心、呕吐等症状，这些症状影响了患者的进食，导致营养缺乏。而鲤鱼中营养丰富，并且有补脾健胃的作用，所以患者可以适量食用。 怎么吃 鲤鱼可以炖食，或者清蒸。每日随餐食用即可。可与红豆同食，有消水肿的作用；还可与花生同食，有利于营养的吸收。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除由…

功能性消化不良能不能吃萝卜 宜吃 萝卜 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃萝卜。萝卜里面含有大量的葡萄糖、蔗糖、精氨酸、淀粉、维生素、矿物质等。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。所以功能性消化不良患者可以适量食用，有利于疾病的治疗与恢复。 怎么吃 萝卜可生食、炒食或者煲汤，还可以榨成汁饮用。随每日三餐进食即可。萝卜可与牛肉同食，具有补五脏、益气血的作用。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除由于器质性疾病所引起上述症状的一组临床…

功能性消化不良能不能吃鸡蛋羹 宜吃 鸡蛋羹 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃鸡蛋羹。鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。鸡蛋羹中的营养价值非常高，主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。所以功能性消化不良患者可以适量食用，可满足患者所需的营养，促进疾病的恢复。 怎么吃 鸡蛋羹可以直接食用。随三餐食用，或者在两餐中间作为加餐食用。可与洋葱一起食用，易促进营养物质的吸收。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、…

功能性消化不良能不能吃苹果 宜吃 苹果 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃苹果。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素、蛋白质、有机酸、果胶、糖类及多种微量元素。苹果中含有丰富的胡萝卜素，进入人体后可转化成维生素A，可以保护人体的免疫系统，避免受到伤害，从而增加身体的抵抗力，促进疾病的尽快恢复，所以功能性消化不良患者可以适量食用。 怎么吃 苹果可生食或煮熟食用，也可做成果干、果酱、果汁，还可以制成各种甜品食用。最佳食用时间是在早上，有利于营养物质的吸收。可与银耳同食，有润肺止咳的作用。 饮食建议 功能性消化不良是…

功能性消化不良能不能吃麦片 宜吃 麦片 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃麦片。麦片含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸及多种矿物质等营养成分。麦片中的可溶性纤维能抑制腐败菌，促进益生菌，从而维持肠道功能的正常使用。所以功能性消化不良患者可以适量食用，有利于疾病的恢复。 怎么吃 麦片可煮食或者熬粥。每日随三餐食用即可，或者作为两餐中间的加餐食用。宜与绿豆一起食用，可控制血糖含量。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除由于器质性疾病所引起…

功能性消化不良能不能吃香蕉 宜吃 香蕉 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃香蕉。香蕉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素及多种矿物质等营养成分。功能性消化不良患者宜吃高蛋白有营养，维生素和矿物质丰富的食物。而香蕉中营养丰富，所以患者可以适量食用。 怎么吃 香蕉可直接食用，还可榨成汁，制成果泥，或者拌成沙拉、制成各种甜品食用。不宜空腹食用，宜选择饭后食用。可与牛奶同食，能提高维生素B12的吸收。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除…

功能性消化不良能不能吃橙子 宜吃 橙子 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃橙子。橙子含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、维生素B族、多种矿物质元素、纤维素和果胶。橙子中含有丰富的维生素C，可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高身体的抵抗力，所以功能性消化不良患者可以适量食用。 怎么吃 橙子可直接食用，或者榨成汁，也可制成水果沙拉食用。可以在两餐之间食用，不宜空腹食用。可与桃子同食，有预防关节损伤的作用。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除由于…

功能性消化不良能不能吃梨子 宜吃 梨子 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃梨子。梨子中含有碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、维生素C、胡萝卜素及矿物质等。梨子能够促进肠胃的蠕动，从而可以有效的促进食欲，有利于人体对营养物质的消化和吸收，还能够保护肝脏，增强肝脏的排毒能力，提高机体的免疫力，所以功能性消化不良患者可以适量食用。 怎么吃 梨子可直接食用，或者榨成汁，也可制成水果沙拉食用。可与冰糖同食，有化痰止咳、清热祛火、清热解毒的作用。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐…

功能性消化不良能不能吃芥菜 宜吃 芥菜 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃芥菜。芥菜中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A及钙等矿物质。芥菜中有一种特殊鲜味和香味，能够促进胃、肠的消化功能，增进人的食欲，用来开胃，帮助消化。所以功能性消化不良患者可以适量食用，有利于疾病的恢复。 怎么吃 芥菜可以炒食、凉拌、煲汤。每日随餐食用即可。可与猪肝同食，有助于钙的吸收；还可与姜同食，有祛痰止咳的效果。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除…

功能性消化不良能不能吃榨菜 宜吃 榨菜 宜吃 原因 功能性消化不良患者可以适量吃榨菜。榨菜中含有碳水化合物、蛋白质、维生素C，以及钙、铁、胡萝卜素等营养物质。榨菜拥有自身的一股独特香味，这种味道会刺激人的食欲，有增进食欲，帮助消化的作用。所以功能性消化不良患者可以适量食用，有利于疾病的治疗。 怎么吃 榨菜可以炒食、煲汤，或者腌制。每日随餐食用即可。榨菜可以与牛肉同食，有增强免疫力的作用。但是腌制的榨菜不宜过多食用。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排…

功能性消化不良能不能吃红薯 少吃 红薯 少吃 原因 功能性消化不良患者应少吃红薯。红薯中富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6。功能性消化不良患者平时应少吃产气的食物，否则易加重患者腹胀的症状。而红薯经肠道细菌充分发酵，会产生大量的硫化氢、氨气，容易引起胃肠胀气的症状，所以平时应少吃。 怎么吃 红薯可煮食、蒸食或者烤食、炸食，但是油炸食品热量较高，不建议油炸食用。不要空腹食用，会刺激胃酸分泌，有烧心的感觉。可与芹菜同食，有降血压的作用。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振…

功能性消化不良能不能吃洋葱 少吃 洋葱 少吃 原因 功能性消化不良患者应少吃洋葱。洋葱中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A及各种矿物质。功能性消化不良患者平时应少吃产气的食物，因为这些食物吃多了很容易引起胀气，不仅不能够帮助排食，反而还会加重病症。而洋葱属于产气的食物，所以患者平时应少吃，建议熟吃。 怎么吃 洋葱可以直接食用或者炒食。每日随三餐食用即可。可与鸡蛋同食，能提高人体对维生素C和维生素E的吸收率。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状…

功能性消化不良能不能吃冷饮 少喝 冷饮 少喝 原因 功能性消化不良应少喝冷饮。冷饮的种类多样，但是主要还有蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等。功能性消化不良患者的饮食温度应以“不烫不凉”为主，否则易刺激胃肠道，加重患者的症状，所以患者平时应少喝冷饮。 怎么吃 冷饮可以直接饮用。空腹时不宜暴饮，很容易刺激胃肠发生挛缩，诱发肠胃不适等疾病。也不宜饮用过量，轻则胃胀难受，重则引起消化不良或胃肠炎、腹泻等症状。 饮食建议 功能性消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、嗳气、早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除由于器质…