烦躁、容易生气、悲观、生活工作婚姻都不满意很不开心。对未来有危机感没有信心。没有是否有抑郁症还是心理狭隘，怎样才能恢复到正常不消极的状态
烦躁、容易生气、悲观、生活工作婚姻都不满意很不开心是因为压力大了导致的，可以通过以下方法解决：
1、舒缓情绪当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。
2、改善生活习惯养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起;饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态;提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。
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