主要有睡眠障碍，睡眠不好，晚上10点睡到1点或一点半准醒，从1点半到早晨这段时间就是翻来覆去，直到天亮，已经有两年。怎么办呢?
调整生物钟，调节睡眠节律。
晚上睡前放松，不喝浓茶咖啡，不看刺激视频，保证环境安静，不熬夜，白天户外活动，健身郊游，爬山，力所能及工作，劳逸结合，午睡时间控制在30分钟内，多吃新鲜蔬菜水果，必要时可以吃点六味地黄丸，放松训练对睡眠效果好，放松状态下的睡眠质量好。必要时，抗抑郁药物治疗。或到相关医院进行检查，在医生的指导下进行治疗和用药。
有睡眠障碍该怎么办?
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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